Spomladi ste zagotovo na plano prinesli tudi svoje rolerje. Ali razmišljate, da bi si jih prav letos nabavili. Morda zato, ker si želite nove oblike rekreacije ali ker bi radi hitreje premagovali razdalje. Vseeno je, kakšen je vaš razlog. Če se boste načrta držali, vam ne bo žal. Rolanje je namreč učinkovitejše od plavanja, smučanja ali tenisa ter enako učinkovito kot tek. Poglejte si sedem razlogov, zakaj bi morali tudi sami okusiti užitke tega športa.
Izjemno pomaga pri hujšanju
V pol ure zmernega rolanja telo porabi 210 do 310 kalorij. 75 kilogramov težka ženska denimo v minuti podenja na koleščkih porabi devet kalorij, v pol ure jih to pomeni 270. Hitreje se boste premikali, več energije boste porabili. V pol ure hitrega rolanja lahko izpuhti tudi do 450 kalorij.
Je odlično za zadnjico, noge in roke
Gibi nog med to dejavnostjo so idealni za krepitev stegenskih mišic in mišic zadnjice. Hkrati je rolanje odlična vadba za roke. Prav kombinacija čvrstega telesa in dobre koordinacije zagotavlja gibčnost ter varuje pred poškodbami mišic, sklepov in kosti.
Povečuje vzdržljivost
Začnite s pol ure do dvema urama rolanja tedensko. Ko boste okrepili odzivne sposobnosti in ravnotežje ter dodobra spoznali občutek svobode, ki ga ta šport nudi, boste zlahka vsak dan za seboj premagovali dolge razdalje, ne da bi občutili utrujenost.
Izboljšuje ravnotežje
Omenili smo že, da rolanje izboljšuje odzivnost in gibčnost telesa, kar vam koristi pri opravljanju vsakodnevnih opravil. Poleg tega velja, da več ko boste vadili, bolj bodo vaši gibi skladni, vi pa gracioznejši.
Krepi srce
Pol ure tega športa je treba, da utrip srca naraste na 150 utripov na minuto. Je torej odlična kardiovadba, ki poleg zdravja srca zagotavlja še močna pljuča in dobro kondicijo. Vse pozitivne vplive lahko povečate z intervalnim rolanjem, pri katerem hitrost ni konstantna, ampak izmenoma upočasnjujete in pospešujete.
Bistri um in izboljšuje razpoloženje
Vsaka vadba pripomore k boljšemu počutju, rolanje pa ima zaradi ponavljajočih se gibov in prijetnega ritma posebno pozitiven učinek. Hkrati zagotavlja občutek svobode in dviguje samozavest, kar se pozitivno izraža v počutju. Ko se boste izmojstrili, boste morali priznati, da gre za eno najzabavnejših dejavnosti.
Ne obremenjuje sklepov
Tekoči gibi pri rolanju ne obremenjujejo sklepov toliko, kolikor jih denimo tek ali ples. Obremenitve na kolena in gležnje so med rolanjem dvakrat manjše kot med tekom. Pol ure tega športa učinkuje kot pol ure teka, le da sklepi, zlasti kolena in gležnji, trpijo znatno manj.