Malce sala na trebuhu je celo zdravo, saj ščiti notranje organe. A malce ne pomeni veliko, in če tudi sami menite, da je vaš trebuh preveč obložen in iščete pravi način, kako bi maščobo z njega do poletja spremenili v mišice, pri tem pa niste uspešni, si poglejte nekaj razlogov, zaradi katerih vaš trud ni poplačan.
Ne jeste maščob
V želji po vitkem telesu ste se povsem odpovedali maščobam. In prav s tem ste storili napako. Čeprav ste na dieti, bi namreč morali uživati zdrave maščobe iz oreščkov, avokada, olivnega olja ipd. Takšne maščobe v resnici spodbujajo izgubo maščobnih oblog na trebuhu, pojasnjuje David Katz z univerze Yale. Na jedilnik torej brez skrbi umestite ribe, lupinaste plodove, lanena semena ...
Depresivni ste
Ženske, ki so nagnjene k depresiji, imajo pogosteje težave z maščobami na trebuhu, je pokazala raziskava raziskovalnega centra ameriške univerze Rush. Depresija je namreč pogosto povezana s pomanjkanjem telesne dejavnosti in slabimi prehranskimi navadami. Čeprav se vas loteva slaba volja, telovadite. S tem boste poskrbeli tako za boljše počutje kot tudi za lepo postavo.
Obožujete prigrizke
Le kdo jih ne ... In po tihem ste vedeli, a si niste želeli priznati: prigrizki, sladka in začinjena hrana ter nezdrave maščobe vplivajo na kopičenje sala na trebuhu. Uživanje takšnih živil povečujejo količino sladkorja v krvi, zato se izloča več inzulina, ta pa spodbuja kopičenje maščob na trebuhu. Ko bi radi nekaj dali v usta kar tako, naj bo to sadje ali zelenjava.
Zaužijete premalo magnezija
Leta 2013 izvedena raziskava je pokazala, da je pri osebah, ki uživajo več z magnezijem bogate hrane delež maščobnih oblog manjši. Veliko magnezija je v zeleni zelenjavi, bananah, soji.
Pijete gazirane pijače
Tudi tiste brez sladkorja spodbujajo kopičenje maščob na trebuhu, zato si žejo raje pogasite z vodo.
Uživate alkohol
Alkoholne pijače imajo veliko kalorij, zato jih nikar ne pijte vsak dan. Dobili boste pivski trebuh, alkohol pa je za zdravje škodljiv še z več vidikov.
Ne telovadite
Redna vadba seveda vpliva na lep trebuh, zato nikar ne zanemarjajte njenega vpliva. Tecite, hodite, plavajte ... Kar koli, le da se boste med vadbo zadihali in se vam bo pospešil srčni utrip.
Ne jeste dovolj zelenjave
Sadje in zelenjava sta prepolna vitaminov, zlasti vitamina C, ki znižuje količino kortizola v telesu. Gre za hormon stresa, ki sicer spodbuja kopičenje maščob na trebuhu. Raziskava, objavljena v The Journal of Nutrition, je pokazala, da imajo osebe, ki uživajo sadje in zelenjavo rdeče, oranžne in rumene barve, na trebuhu veliko manj maščobnih oblog kot tiste, ki na darove narave največkrat pozabijo.
