Dobro vemo, da prehrana pri zdravju posameznikov igra veliko vlogo. Treba je upoštevati napotila zdravega načina prehranjevanja, ta pa so odvisna tudi od starosti. Človeški organizem se namreč z leti spreminja in v skladu s temi spremembami je treba prilagajati jedilnike.
Prehrana pri 20
V tem obdobju se kosti še razvijajo, zato je priporočljivo uživati veliko mlečnih izdelkov. To pomeni, da lahko brez skrbi posegate po sirih in podobnem. Dvajsetletniki se morajo izogibati alkoholu, saj ta trajno kvarno vpliva na delovanje možganov, pa tudi na splošno zdravje. Nikakor v tem obdobju niso priporočljive drastične diete, ampak je to čas za usvajanje zdravih prehranskih navad.
Prehrana pri 30
V teh letih posamezniki pogosto občutijo izčrpanost, utrujenost in pomanjkanje energije. Namesto kave in drugih poživil si privoščite suho sadje. Najboljše so suhe marelice, ki počasi sproščajo energijo v telesu. Priporočljiva so tudi jabolka in polnozrnata žita ter vitaminski dodatki prehrani. Da se ne bi zredili, se dosledneje kot pred desetletjem izogibajte sladkorju in nezdravim maščobam.
Prehrana pri 40 in 50
V tem življenjskem obdobju je pogosta anemija, zato strokovnjaki priporočajo več rdečega mesa, stročnic in zelene zelenjave. Za hormonsko ravnotežje je priporočljiva soja, za mladostno in zdravo polt pa čim več sadja in zelenjave. Slaščice v tem obdobju nikakor niso dobrodošle, saj se kalorije hitro kopičijo, zaradi že upočasnjenega metabolizma pa jih telo veliko težje porabi.
Prehrana pri 60
Leta so svoje posledice pustila na vašem imunskem sistemu. Da bi ga okrepili, vsakodnevno prehrano obogatite s probiotiki. Dehidracijo preprečite s pitjem več vode, še priporočljivejši pa so nesladkani zeliščni čaji. Prehrano izdatneje obogatite s sadjem in zelenjavo, če ne želite zdravstvenih težav, pa se izogibajte predelanim mesninam in drugim industrijsko pripravljenim jedem.
