Zakaj nas vikendi utrujajo

Kolikokrat se vam zgodi, da že sredi tedna začnete načrtovati, kaj boste počeli konec tedna in kako se boste odpočili od dela, potem pa se v ponedeljek na delo vrnete še bolj utrujeni, kot ste bili v petek, ko ste zapustili delovno mesto? Predstavljamo napake, zaradi katerih ne naberemo dovolj energije.

Preveč spanca

Zgodnje vstajanje sredi tedna ter zato pomanjkanje spanca marsikdo rad izkoristi za daljši spanec med vikendom. Dolgo bedenje ob petkih in sobotah ter spanje, podaljšano v sobotno in nedeljsko dopoldne, porušita naš ritem. Nemški psiholog Till Roenneberg trdi, da taka odstopanja pri spanju na telo vplivajo kot izčrpanost zaradi časovne razlike (jet lag), zato svetuje, da tudi ob koncih tedna obdržimo tedenski urnik vstajanja.

Preveč hrane

Ob koncih tedna imamo zaradi več prostega časa priložnost uživati v hrani, ki pa se večkrat spreobrne v prenajedanje. Najbolj bo spremenjen način prehranjevanja škodil tistim, ki se med tednom držijo diet, večji vnos kalorij pa lahko telo tudi utrudi.

Preveč interneta in informacij

Če med tednom zaradi obilice dela ne spremljate dogajanja, pomanjkanje informacij poskušate nadomestiti z brskanjem po spletu, pregledovanjem tablic, branjem časopisa. Naenkrat mine več ur, ko se niti ne zavedate, da ste v stresu. Telesu bodo bolj prijale rekreacija, narava in druženje s prijatelji.  

Delo med vikendom

Laura Vanderkam, avtorica knjige What the Most Successful People Do on the Weekend (Kaj najuspešnejši ljudje počnejo ob koncu tedna) poudarja, da je polnjene baterij ključnega pomena, saj smo le tako pripravljeni za uspešen teden. Svetuje, da na posel vsaj ob sobotah in nedeljah pozabite.

Domače čistilne akcije

Če le lahko, poskušajte gospodinjska opravila opraviti med tednom. En dan za perilo, en dan za čiščenje tal, en dan za prah … Ob koncu tedna boste tako lahko prosti.

Stresna nedelja

Veliko ljudi že ob nedeljah čuti napetost, saj se bližata stresni ponedeljek in delovni teden. Tako se boste težko odpočili, zato odmislite službo, saj na nedelovni dan ne boste s skrbmi rešili nobenega problema. Posvetite se družini in prijateljem ter odmislite, kaj vas čaka naslednji dan.