Dolge ure se mučite v telovadnici in pazite na prehrano, izid pa ni tak, kot ste se ga nadejali. Najbrž zato, ker sami povsem nevede bojkotirate svoj trud. Oglejte si tri vzroke, ki vam z veliko verjetnostjo otežujejo pot do popolnega telesa.
Preskakovanje obrokov
Preskakovanje obrokov vpliva na sposobnost nadzorovanja teka. Možganom namreč jemlje energijo, zato ste, ko končno sedete za mizo, zelo lačni in med obrokom pojeste več, kot bi sicer. Prav tako hrano, ki jo telo končno prejme, v obliki maščob shranjuje kot rezervo. Preskakovanje obrokov torej ni najbolj pametno početje. Raje izdelajte razpored redne prehrane in se ga držite. Majhne količine živil, zaužite večkrat na dan, so edini način, ki vas bo najhitreje pripeljal do cilja.
Premalo spanja
Glede na izsledke raziskave ameriške univerze Wake Forest imajo osebe, ki so na dieti in spijo pet ur ali manj, okoli trebuha dvakrat in pol več maščobnih oblog kot tiste, ki spijo približno osem ur. Za doseganje optimalne teže bi si morali vsako noč privoščiti od šest do sedem ur spanja.
Neprava oblika sadja in zelenjave
Sveža banana ni enaka posušeni. Vsaj ne, kar zadeva energijske vrednosti. Posušena je slajena in oropana številnih hranljivih snovi, ki se skrivajo v sveži. Enako velja za suhe fige in slive. Te so mnogo bolj kalorične kot sveže, hkrati pa jih zlahka pojeste več. Previdno tudi s sadno-zelenjavnimi sokovi: tistim iz trgovine je običajno dodan sladkor in so veliko bolj kalorični, kot če jih doma iz svežega sadja in zelenjave pripravite sami.
