Kava in spanec običajno ne gresta z roko v roki, a prav to je kombinacija, ki lahko zagotovi dodatno energijo za popoldanske dejavnosti. Počitek je videti nekako takole: popijete skodelico kave in nato ležete k počitku. Čeprav se na prvi pogled to priporočilo zdi nesmiselno, lahko ta kombinacija pripomore k temu, da boste, ko boste vstali, bolj spočiti in polni moči za nove preizkušnje. Kajti kofein začne delovati pol ure potem, ko se okrepčate s kavo, zato je po njej vseeno mogoče zaspati, prebudili pa se boste tedaj, ko bo krepčilni napitek pokazal svojo moč.
Tako pravi znanost
Obstaja kar nekaj manjših študij, ki podpirajo to teorijo. Rezultate ene od njih so v publikaciji Psychophysiology objavili že leta 1997. Tedaj so strokovnjaki zapisali, da so sodelujoči adolescenti, ki so pred počitkom zaužili 200 miligramov kofeina na testih, ki so jih opravljali po popoldanskem spancu, dosegali boljše rezultate od onih, ki so pred spanjem uživali placebo ali so zgolj pili kavo, niso pa si privoščili spanca.
V študiji, katere rezultate so leta 2003 objavili v publikaciji Clinical Neurophysiology, je sodelovalo 100 adolescentov, ki so bili razdeljeni v več skupin. Tisti, ki so pred 20-minutnim spancem zaužili 200 miligramov kofeina, so imeli po počitku veliko več energije od onih, ki so samo spali ali si pomagali s kavo. A kot opozarjajo strokovnjaki, je pozitiven učinek opazen le, če se držite priporočila, ki vodi do popolnega počitka ob pomoči kave: dovolj sta skodelica kave in pol ure spanja.
Pomaga tudi zeleni čaj
Če torej obožujete kavo in vam urnik to omogoča, pred popoldanskim dremežem popijte skodelico. Podoben učinek ima tudi zeleni čaj, ni pa napitkov, ki vsebujejo kofein priporočljivo uživati pred večernim počitkom.
