Zime in z njo povezanih neprijetnosti še zdaleč ni konec, pravzaprav se šele dobro začenjajo. Da bi se jim uspešno izognili tudi v novem letu, si pomagajte z nekaj preprostimi zvijačami. Ne bo vam žal.
Ne pustite se presenetiti
Jejte kar največ tunine. Tako se boste izognili suhi in razpokani koži. Tunina je pomemben izvor maščobnih kislin omega 3, ki vlažijo kožo ter preprečujejo njeno izsušitev in vnetje. Če ste pozimi pogosto utrujeni, prav tako pomaga ta riba severnih morij: vitamini B, ki jih vsebuje, spodbujajo nastajanje rdečih krvnih telesc, ta pa telesu zagotavljajo energijo. To boste porabili na prostem in tako še dodatno okrepili imunski sistem.
Spoznajte kitajsko obrambo
Azijski narodi že od nekdaj pijejo čaj iz korenine rastline Astragalus glycyphyllos, ki ji mi pravimo sladki grahovec. Ta je zaslužen za krepitev imunskega sistema. Raziskave kažejo, da skodelica tega čaja dnevno znatno dviguje odpornost proti gripi in drugim prehladnim obolenjem. Grahovec namreč spodbuja tvorjenje belih krvnih telesc, ta pa so osnovni steber imunskega sistema.
Obvladujte zimski apetit
Res je, da prija sladkati se s slaščicami ter si energijo zagotavljati s kruhom in testeninami. Zlasti zato, ker v kratkih dneh telesu primanjkuje serotonina, telo pa hrepeni po ogljikovih hidratih, da bi nadomestilo primanjkljaj hormona sreče. Krotite svojo željo po teh dobrotah in v svetlem delu dneva bivajte na prostem. Vsaj ura na dan bo zmanjšala željo po kaloričnih živilih.
Pomagajte si z glasbo
Vas v hladnih dneh muči artritis? Če je tako, si zavrtite priljubljeno glasbo. Raziskave kažejo, da poslušanje prijetnih napevov bolečine omili tudi do 20 odstotkov. Glasba namreč spodbudi tvorjenje endorfina, naravnega analgetika, pravijo raziskovalci.
Nad holesterol s čokolado
Količina holesterola je v krvi najvišja pozimi. Tedaj smo namreč najmanj aktivni. Držite ga pod nadzorom: jejte temno čokolado, lahko tudi surova kakavova zrna. Ta vsebujejo veliko nutrientov, ki dokazano zmanjšujejo količino skupnega holesterola in – kar je še pomembnejše – preprečujejo kopičenje slabega.
