Jutri, 20. marca, obeležujemo svetovni dan sreče. Čeprav mnogi menijo nasprotno, pa sreča ne pride sama od sebe. Zanjo lahko veliko naredimo tudi sami, celo v situacijah, ko se zdi sreča zadnja skrb. Raziskovalci z univerze Brigham Young in še nekaterih drugih so preko 100 ljudi porazdelili v več skupin in vsakega prosili, da en mesec piše dnevnik. Ena skupina je imela nalogo zapisovanja le stvari, za katere so hvaležni, drugi pa so opisovali vse, kar se jim je dogajalo. Tisti, ki so se v svojem dnevniku le zahvaljevali za lepe stvari, so bili občutneje bolje razpoloženi.
Občutno boljše počutje
Pisanje dnevnika nam omogoča, da lepe in vesele trenutke ohranimo, vse to pa ima pozitivne učinke na naše počutje. A to še ni vse: raziskovalci so spoznali, da se je pri ljudeh, ki so o svojih lepih trenutkih na glas obvestili tudi svoje bližnje, zadovoljstvo še povečalo.
»Verjetno je razlog v tem, da pozitivno izkušnjo podoživimo še skozi oči nekoga drugega,« je razlog navedel avtor raziskave Nathaniel Lambert.
Začnite akcijo!
Srečne rezultate spremenite v prakso. Pet minut v dnevu namenite razmišljanju o najlepših trenutkih v dnevu. Vsaj dvakrat na teden pozitivne izkušnje zapišite v svoj dnevnik in vsaj tolikokrat razkrijte pozitivne izkušnje svojim prijateljem ali partnerju. Lambert svetuje, da sezname lepih trenutkov s svojimi bližnjimi tudi izmenjate. Pri tem izberite nekoga, ki vas bo naklonjeno spodbujal. »Bodite dober poslušalec in izrazite veselje zaradi njihove sreče. Tako se bodo tudi oni iskreno veselili, ko boste vi imeli dobre novice,« pravi Lambert.
