Jutranji zadah je prisoten pri vseh, res pa je, da ni pri vseh enako izrazit.
Kaj ga povzroča
Med spanjem se količina sline v ustih zmanjša, bakterije, ki jih ta sicer izpere, zato v ustni votlini ostanejo dlje. Prav to je prvi vzrok za tako imenovano jutranjo sapo. Zanjo je zagotovo lahko kriva tudi hrana, saj del vonja prihaja neposredno iz želodca. Svoje prida še neprimerna ustna higiena, torej netemeljito in neredno umivanje zob pred spanjem. Nikakor ne gre zanemariti vpliva v ustih nakopičenega zobnega kamna in oblog ter tudi poškodovanih zob. Če ste prepričani, da poškodovani zobje niso vzrok zanj, slab zadah preženite ali vsaj omilite z naslednjimi postopki.
Pijte vodo
Preden dragemu (ali dragi) za dobro jutro namenite poljub, popijte kozarec vode, ki bo takoj osvežila vaš dah. Ne bo sicer tako učinkovita, kot bi bilo ščetkanje zob, a razlika bo občutna. Zato kozarec vode že zvečer postavite na nočno omarico. Če se žejni zbudite, lahko požirek popijete tudi ponoči ter nekoliko navlažite usta in iz njih izperete bakterije.
Umivajte tudi jezik
Ko pred spanjem umivate zobe, obvezno očistite tudi jezik, saj se na njem prav tako kopičijo bakterije, ki povzročajo slab zadah. Poleg ščetke uporabite posebno strgalo za čiščenje jezika, ki z njega izjemno učinkovito odstranjuje obloge.
Uporabljajte zobno nitko
Tako imenovano nitkanje pred spanjem ne pomaga le do zdravih zob ter dlesni, temveč v veliki meri blaži tudi jutranji zadah. Iz med zobnih prostorov namreč odstrani vse bakterije in ostanke hrane, ki se tam nabirajo ves dan ter nato zadržujejo vso noč.
Uporabite tekočino za izpiranje
Po uporabi zobne nitke izperite usta s tekočino za izpiranje ustne votline. Če si občasno dovolite preskočiti nitkanje, na ta korak po ščetkanju ne pozabite nikoli.
Jejte več agrumov pred spanjem
Pomaranče, mandarine in grenivke so zaradi vitamina C odlične za zdravje zob in dlesni ter preprečujejo slab zadah. Jejte jih zato večkrat na dan, lahko tudi pred spanjem. Seveda si približno pol ure po tem, ko se z njimi okrepčate, temeljito umijte zobe.
Pazite, kaj pijete in jeste
Začimbe, zlasti začinjena hrana, razne oblike alkoholnih pijač pa tudi brezalkoholnih sokov lahko poslabšajo jutranji zadah. Raje si zvečer privoščite običajen jogurt, ki ga lahko ublaži.
Manj kave, nič kajenja
Kadilci in osebe, ki pijejo veliko kave, imajo bolj izrazit in neprijeten jutranji zadah. Prenehajte kaditi ter zmanjšajte količino zaužite kave in kmalu boste opazili izboljšanje.
