Zdrava in pravilna prehrana pri številkah na tehtnici igra pomembno vlogo. A bodite previdni, na poti do vitke linije vas lahko ovirajo tudi pijače. Poglejte, z uživanjem katerih delate napako in zaradi njih ne hujšate ali se celo redite.
Pijete kupljene »zdrave« sokove
»Zdravi« sokovi s prodajnih polic so le navidezno zdravi. V bistvu so, čeprav so jim dodani vitamini, minerali in antioksidanti, popolnoma enaki vsem drugim, ki jih je mogoče najti na prodajnih policah. Na telo delujejo kot sladkorne bombe in vsebujejo veliko kalorij.
Če uživate cele sadeže, vlaknine v njih uravnavajo pretvorbo sladkorja in tako nižajo glikemični indeks. S sadjem v tekoči obliki vlaknine izginejo, hkrati pa zaužijete veliko sladkorja. Raje jejte celo sadje ali si sok iz njega brez kakršnih koli dodatkov pripravite doma.
Ne pijete dovolj vode
Mnogi na dan ne popijejo dovolj vode. Telo zato dehidrira, občutek žeje pa se lahko kaže tudi kot lakota. Osem kozarcev vode na dan je optimalna količina za ohranjanje primerne vlažnosti organizma, kar med drugim blaži tudi potrebo po hrani.
Pretiravate s pivom
Alkohol je sovražnik vitke postave. Vsebuje namreč prazne kalorije. Čeprav sta vino in pivo v zmerni količini priporočljiva, ne pretiravajte z njima. Zlasti pivo v telesu privede do vnetnih procesov, zato napihuje, vaša telesna masa pa zaradi njegovega vpliva niha.
Pijete veliko sladkih napitkov
Sladki napitki (šejki, frapeji oziroma zmeški) so priporočljivejši za posameznike, ki želijo kakšen kilogram pridobiti, saj je zgolj v enem kozarcu takšnega napitka lahko do 800 kalorij. Z njimi zato ne gre pretiravati. Če se jim ne morete upreti, jih pripravljajte sami doma in jim dodajajte večinoma zelenjavo, malce manj sadja in mlečne izdelke iz posnetega mleka. Lahko jih oplemenitite z beljakovinami v prahu, ki uravnavajo količino inzulina v telesu.
Pijete dietne sokove
Naj vas ne zavede napis dietno na njih, saj so prav tako slabi kot njihove različice s sladkorjem. V telesu obstajajo receptorji za sladko. Ti so na jeziku in v prebavnem sistemu. Zaradi sladkega okusa se aktivirajo in možganom pošljejo sporočilo, da prihaja zalogaj sladkorja. Tega možgani ne dobijo, zato želja po sladkem vedno bolj raste. In ko je ta močno izrazita, se ji ni več mogoče upreti, zato vam bodo zadišale jedi s sladkorjem.
Vikend v družbi koktajlov
Najbrž že poznate verižno reakcijo: po večeru s koktajli imate neizmerno potrebo po pici. In za to lahko mirne duše okrivite zaužito pijačo. Alkohol namreč ni le kaloričen, pod njegovim vplivom se v možganih sproži tudi reakcija, zaradi katere organizem potrebuje hrano. Obenem se opiti težje nadzorujete in tedaj pojeste več, kot bi če bi bili popolnoma trezni.
Pretiravate s kavo
Velika skodelica kave s smetano in drugimi dodatki je lahko nagrada po napornem dnevu, a pozor: čeprav kava sama po sebi nima kalorij, vas bodo zredili njeni različni dodatki in tako boste zaužili tudi 120 kalorij, kar pomeni sedem dodatnih kilogramov letno.
