Hujšanje in diete. Le kdo jih ne pozna? In le kdo ne ve, da včasih ni lahko vztrajati pri strogih režimih prehrane, ki zahtevajo odrekanje tistemu, kar je najbolj slastno? Motivacija velikokrat upade in sledijo grehi, njim pa ponovno kilogrami.
Se to dogaja tudi vam? Oglejte si, kako motivacijo zadržati tudi, ko se je najteže upreti sladkim skušnjavam in kako izpeljati dieto od začetka do konca.
Privoščite si veliko seksa
Seks je zabaven, hkrati pa predstavlja odlično vadbo. Med njim se v telesu sproščajo endorfini, prav taki kot takrat, ko zaužijete čokolado, le da ti ne prinašajo s seboj dodatnih kalorij. Nasprotno.
Obljubite in obljubo držite
Težko je prelomiti obljubo, ki ste jo dali veliko ljudem. Ti ne bodo le vaši »nadzorniki«, pač pa boste imeli občutek, da jih boste, če boste podlegli trenutku šibkosti, razočarali.
Vključite hišnega ljubljenčka
Če še nimate psa, si ga omislite. Raziskave kažejo, da je druženje s kosmatim štirinožcem velika pomoč pri hujšanju. Razlog je preprost: ne glede na to, ali je zunaj dež, mraz, veter ali silna vročina, kar nekajkrat na dan ga morate sprehoditi.
Zaplešite
Nedavno izvedena ameriška raziskava je odkrila, da so ženske mnogo bolj motivirane za telovadbo, če ta poteka ob glasbi glasbe. Izberite svoj tempo in ob ritmu priljubljenih melodij skrbite, da bo zdrav duh v zdravem telesu.
Obleka za motivacijo
»Vsem svojim strankam svetujem, naj iz omare izvlečejo priljubljeno obleko, ki je zaradi odvečnih kilogramov že dolgo niso mogle nositi,« pravi Christopher Warden, osebni trener iz New Yorka. Že sam pogled na obleko je odlična spodbuda za vztrajanje pri dieti.
Poiščite ljudi za podporo
Spodbuda in podpora okolice sta pomembna dejavnika pri izgubi teže. Najdite prijateljico, ki bo z vami telovadila in vam v težkih trenutkih stala ob strani.
Ne mečite denarja proč
Treninge plačajte vnaprej. Tako se jih boste zagotovo udeležili, saj nočete, da bi po nepotrebnem zapravljali denar.
Soočajte se s svojo podobo
Ko boste imeli občutek, da teža ne plahni tako hitro, kot ste pričakovali, se boste izogibali svoje podobe v zrcalu, a storiti bi morali ravno nasprotno. Poglejte se, ne skrivajte se sami pred seboj in tako boste zboljšali svoj odnos s telesom, ga kritično ocenili in se spodbudili k uživanju zdrave prehrane. In izogibajte se negativnih komentarjev o svoji podobi.
Narišite diagram napredka
Hujšanje je resno delo in tako bi morali nanj gledati. Ne jemljite ga zlahka in naučite se ceniti svoje dosežke. Enkrat tedensko se tehtajte in skrbno zapisujte številke. Izgubljanje kilogramov naj vam bo v spodbudo za naprej. Ne zaspite torej na lovorikah in ne vrzite puške v koruzo!
