Da bi se telo uspešno spopadalo z virusi in mikrobi, potrebuje močan imunski sistem. A zmotno je prepričanje, da je ta sestavljen zgolj iz protiteles, ki se bolj ali manj uspešno borijo z sovražniki, ki nas napadajo. Dober in močan imunski sistem vključuje celotno telo, pa tudi pravo stanje duha. Kako ga je mogoče na hitro okrepiti?
Z redno in zdravo prehrano
Nepredelana, organska hrana, bogata z vlakninami in s čim manj sladkorja ter brez umetnih sladil, konzervansov in barvil, iz telesa odpravi nepotrebne snovi. Vsakodnevno onesnaževanje organizma z nekakovostno hrano namreč izčrpava in slabi tudi imunski sistem.
Z zelenjavnimi sokovi
Vseeno je, ali za njihovo pripravo uporabljate mešalnik ali sokovnik, pomembno je le, da jih uživate redno. Z njimi boste v enem obroku zaužili ogromno hranljivih snovi in encimov. Dobro pa je vedeti, da je te sokove vedno treba piti sveže pripravljene.
S povečanim vnosom magnezija
Jejte hrano, bogato z magnezijem, ali uživajte njegove nadomestke. Največ magnezija imajo zelene rastline, torej tiste, ki so polne klorofila: solata, špinača, zelje, cvetača, blitva. Ta element je potreben za več kot 300 presnovnih procesov, tudi za absorpcijo vitamina D3.
S probiotiki
Čeprav so lahko dostopni, jih ne uživamo dovolj pogosto. Z vsakodnevnim jedenjem fermentiranih živil boste telesu zagotovili dovolj ustreznih bakterij in vzdrževali zdravo črevesno floro. Strokovnjaki ocenjujejo, da so bakterije zaslužne za od 60 do 80 odstotkov učinkovitosti našega imunskega sistema.
S česnom
Jejte ga surovega, kot dodatek prehrani ali z medom. Česen je naravni antibiotik. Celo sodobna spoznanja priznavajo njegovo tradicionalno moč.
S pomočjo telovadbe
Hoja, tek in kolesarjenje bodo dovolj, da iz limfnega sistema odstranite strupene snovi, ki prav tako onemogočajo imunskemu sistemu, da bi deloval na vso moč.