Ko pritisne zima in je noč daljša od dneva, je še vedno dovolj razlogov za tek. Hkrati pa tudi pasti, na katere je treba biti še kako pozoren. Zato:
- Razgibajte in ogrejte se že doma. Če boste to počeli zunaj, na hladnem, boste izpostavljeni večjemu tveganju poškodb.
- Oblecite se toplo in z več tanjšimi plastmi. Ne pozabite na rokavice, kapa oziroma trak so pravzaprav obvezni.
- Oblačil naj bo toliko, da vas na začetku malce hladi, po nekaj minutah pa mrazenje preneha. Če se oblečete preveč, tudi v mrzlih razmerah izgubljate tekočino.
- Tecite s praznim oziroma čim manj polnim želodcem.
- Iščite osvetljene in varne tekaške poti. Izogibajte se popolne teme.
- Ne glede na teren in osvetljenost je svetilka za vašo varnost tako rekoč nujnost.
- Vaša koža, predvsem na obrazu, vam bo hvaležna za vsak nanos zaščitne kreme, ustnice prav tako.
- Poskrbite, da ste dobro vidni tudi za preostale udeležence v prometu. Svetlobno oko naj bo tudi na hrbtni strani, ne samo na sprednji!
- Daljše teke prepustite dnevni svetlobi, opravljajte krajše in nabirajte bazo.
- Obutev naj bo zaradi slabše vidljivosti in nepredvidenih korakov močnejša, z večjim blaženjem. Lažja oziroma dirkaška naj ostane doma.
- Nogavice naj ne bodo debelejše, saj se noge ogrejejo, čeprav med zadnjimi deli telesa. Če že, naj bodo dokolenke.
- Tek po snegu je idealen, ko je sneg svež in ne povsem zbit. Po zbitem in poledenelem je nevaren, tveganje za poškodbo pa velikansko. Ne glede na obutev in vašo pripravljenost ga odsvetujemo, ponoči pa sploh!
- Zato pa je tek med sneženjem nekaj najlepšega, kar se lahko zgodi tekaču. Ne glede na padavine (suh sneg!) je neproblematičen, oprijem odličen, poteka v popolni tišini ...