Na trebuhu se najpogosteje nabirajo maščobne obloge in teh se je tudi najtežje znebiti, zato priporočamo vaje, prehrano in trike, ki vam bodo v pomoč za preprečevanje kopičenja, za učinkovito zmanjševanje ali vsaj za zvito skrivanje blazinic okoli pasu.
Pijte negazirane pijače
Izogibajte se vsemu, kar vsebuje mehurčke, ti namreč napenjajo trebuh. Vsak dan popijte vsaj dva litra negazirane vode in trebuh se bo vidno zmanjšal.
Brez vaj ne bo šlo
Za zgorevanje maščobnih oblog so najpriporočljivejše aerobne vaje. Torej tiste, ki vključujejo kar največje število mišic: tekanje, plavanje, hoja. Vsak dan vsaj pol ure.
Čim manj soli
Čeprav pazite na količino prehrane, pridno vadite, maščobe na trebuhu ostajajo. Najbrž je zato kriva sol. Ta v telesu veže vodo, zato se tkivo napne. Ne pretiravajte s to začimbo, nadomestite jo z začimbnimi rastlinami. Prav tako ne pretiravajte pri uživanju sira in predelanih mesnin.
Masirajte si trebuh
Eden glavnih krivcev za izrazit trebuh je morda slaba prebava. Ko se hrana dolgo zadržuje v črevesju, se ustvarjajo plini, ki povečajo obseg trebuha. Preprost trik, s katerim se te nadloge lahko rešite, je, da se za pol ure uležete na bok, noge pokrčite v kolenih in se nežno masirate po trebuhu. Pritiskajte s prsti od popka proti levi in desni strani, nato po trebuhu krožite še z dlanmi. Tako boste spodbudili prebavo.
Peteršilj krepi tkivo
Solato, juhe in omake čim pogosteje začinite s peteršiljem. Ta začimba vsebuje silikatno kislino, ki utrjuje tkiva. Še učinkovitejši je čaj: skodelico sesekljanega peteršilja prelijte s skodelico vrele vode, pustite pet minut in precedite. Na dan popijte tri skodelice takšnega čaja.
Vaje za trebuh
Kar največkrat na dan napenjajte in sproščajte trebušne mišice. Učinek bo dvojen: ko trebuh povlečete k sebi, ste na pogled vitkejši, če čim več vadite v sedečem položaju, boste povsem mimogrede okrepili trebušne mišice.
Termoterapija proti maščobam
Na trebuh nanesite nekaj anticelulitnega losjona, zavijte ga v plastično folijo in pustite 15 minut. Toplota bo iz telesa odstranila odvečno tekočino in lahko boste oblekli svojo priljubljeno obleko.
Kopel za vitko linijo
Zvečer si privoščite sproščujočo kopel: pripravite mešanico iz limoninega soka, dveh kapljic cipresinega olja in dveh žlic kisle smetane. Vse skupaj premešajte in dodajte vodi v kadi, ki naj ima vsaj 38 stopinj. Kopel bo pospešila pretok krvi po telesu in s s tem izločanje strupenih snovi in odvečne tekočine.
Surovo sadje do 17. ure
Od sadja so najpriporočljivejši ananas, mango in papaja, njihovi encimi namreč spodbujajo zgorevanje maščob. A če vas zvečer čaka zabava, na kateri bi radi blesteli, od 17. ure pozabite tudi na te, da vas ne bo napenjalo.
Najboljši načrt
Najboljši načrt za boj proti maščobnim oblogam na trebuhu je kombinacija primerne prehrane s pravilnimi vajami: 70 odstotkov uspeha zagotavlja pravilna prehrana, 28 odstotkov aerobne vaje in 2 odstotka trebušnjaki.
