Čeprav se na prvi pogled zdi, da je zgolj z meditacijo nemogoče premagovati bolečine, najnovejša raziskava z univerze Severna Karolina dokazuje, da se da z meditacijo in pravilnim dihanjem marsikaj.
»Dejansko ublažita bolečine za 60 odstotkov, pri tistih, ki ju do potankosti obvladajo, pa kar za 90 odstotkov. To pomeni, da sta učinkovitejši od morfija in drugih analgetikov,« je prepričan dr. Fadel Zeidan, vodja omenjene raziskave.
Ključ je v pravilnem dihanju
»Spremljali smo predvsem vpliv pravilnega dihanja na telo. Dokazali smo, da se ob njem v organizmu zmanjšujejo količine hormonov stresa,« je povedal dr. Zeidan in dodal, da globoko, pravilno dihanje izboljšuje tako psihično kot tudi fizično zdravje. Prav tako pozitivno vpliva na imunski sistem in v telesu poveča količino energije, ki jo ta potrebuje za obnovo, poleg tega pa ugodno vpliva na živčevje. Globoko dihanje pospešuje okrevanje po travmatičnih dogodkih in boleznih, pomaga pa tudi pri boleznih dihal, kot sta astma in bronhitis.
Z učenjem pravilne tehnike je mogoče zmanjšati bolečine v prsih, ki pogosto spremljajo napade panike. Prav tako blaži druge simptome, ki se sicer ob njem pojavljajo, saj preusmerja pozornost od zunanjih dejavnikov na tisto, kar je najpomembnejše: na dihanje samo.
Skoraj 70 odstotkov strupov manj
Poleg tega se s pravilnim dihanjem iz telesa izloči do 70 odstotkov strupenih snovi. Ob nepravilnem, površnem dihanju morajo nalogo detoksikacije prevzeti drugi organi, to pa lahko privede do njihove preobremenjenosti in s tem do bolezni. Globoko dihanje prav tako izboljšuje produktivnost, spomin, učenje in pripomore k boljšemu odločanju. Globoko dihanje povečuje samozavest in prinaša notranji mir.
In če to še ni dovolj: pravilno dihanje izboljšuje tudi kakovost spolnega življenja in povečuje intenzivnost orgazma.
Kako pravilno dihati
- Usedite se tako, da bo vaš hrbet raven, naslonite se na trdno oporo, stopala naj bodo na tleh. Lahko pa se tudi uležete in povsem sprostite roke in noge.
- Zaprite oči in vso pozornost usmerite v vdih in izdih. Predstavljajte si, kako zrak potuje skozi vaše telo in bodite pozorni na premikanje prsnega koša.
- Če vam misli odtavajo, se potrudite, da jih usmerite nazaj k dihanju.
- Po vsaj 10 minutah (lahko tudi dlje) počasi odprite oči. Ostanite mirni in bodite pozorni na učinke pravilnega dihanja na telo.
Da bi se naučili prej omenjenega, ne potrebujete veliko časa. Za začetek si vsak dan vzemite od 10 do 20 minut. Tedaj se osredotočite zgolj na potovanje zraka skozi telo. Ko boste usvojili tehniko, boste pravilno dihali vedno in povsod, za dobrodejne učinke pa boste več kot hvaležni.
