Znano je, da se po rekreaciji počutimo bolje. In k čemu vse pripomore gibanje? Ne le k ohranjanju kondicije in lepe postave, z gibanjem odpravimo tudi marsikatero zdravstveno težavo.
Brez stresa in bolj budni
Pri tesnobi bo pomagala kardio vadba, saj povečanje srčnega utripa sprosti nevrotransmiterje, s katerimi se uravnovesi naše razpoloženje. Z znojenjem ob kardio vadbi se ne topijo le maščobe, temveč izginja tudi stres. Raziskava, ki so jo objavili v časopisu Medicine & Science, dokazuje, da 30 minut vadbe na dan omogoča lažje spopadanje s stresnimi situacijami.
Ena od raziskav je pokazala, da ima 65 odstotkov anketiranih, ki na teden vadbi namenijo 150 minut, občutno manjše težave z zaspanostjo kot tisti, ki se ne rekreirajo. Če se boste gibali, boste zvečer lažje zaspali, vaš spanec bo trden in nepretrgan, zagotavlja Brad Cardial, ki je vodil raziskavo. K trdnemu spancu bo pripomogla tudi joga, saj se pri tem učimo dihanja. S pravilnim dihanjem telo umirimo in pripravimo na prijetno noč.
Rekreacija odpravi bolečine
Vas od vsakodnevnega sedenja boli hrbet? Ne zatekajte se k tabletam, temveč okrepite hrbtne mišice, ki so zaradi pomanjkanja gibanja oslabljene. Okrepljene hrbtne mišice lahko že v dobrih dveh mesecih občutno zmanjšajo bolečine v hrbtu. Poiščite za hrbet najprimernejše vaje, izvajate jih pravilno in vztrajno.
Pomaga pri povečanju libida
Čutite pomanjkanje libida? Pomagal bo že obisk telovadnice ali tek v naravi. V reviji Journal Of Sexual Medicine so objavili študijo, v kateri trdijo, da se ženske, ki rekreaciji namenijo 20 minut na dan, hitreje vzburijo kot tiste, ki se ne gibajo. Ginekologinja Alyssa Dweck pojasnjuje, da gibanje pospeši pretok krvi po vsem telesu, tudi v intimnih predelih, kar je vzrok za večjo željo po spolnosti.
Tek je zdrav nadomestek čokolade
Namesto tuhtanja o še eni čokoladi raje telo spravite v akcijo. Med bojem s tem, da bi pojedli nekaj slastnega, se v telesu vzbuja dopamin – prenašalec užitka. Prav tega pa vzbudite tudi z gibanjem. Torej bo že 15-minutno gibanje telo zadovoljilo enako, kot bi ga zaželena čokolada.
Močan imunski sistem
Z aerobnimi vajami boste okrepili imunski sistem in s tem telo obvarovali pred virusi in prehladi. Raziskava, ki jo je opravil zdravnik David Neiman, dokazuje, da z vadbo petkrat na teden za 43 odstotkov zmanjšamo možnost obolenj. Pri krepitvi imunskega sistema bo pomagala vadba, ob kateri pospešimo srčni utrip, a ne sme trajati več kot 90 minut.
