Vsako jutro 
pet minut

Rajši kot stroge diete se oprimimo ne prav težkih vaj za bolj skladno postavo. Roko na srce, nezaželenih oblin le na določenem predelu telesa ne moremo izgubiti. Ženske se ponavadi zredimo od pasu navzdol – v boke, trebuh, zadnjico in stegna, medtem ko prsi med izgubljanjem kilogramov postajajo manjše oziroma izgubijo čvrstost. Moški pa so občutljivi v zgornjem delu, saj jih najprej doleti t. i. pivski trebuh, ki se ga najteže znebijo.

Kar v postelji

Oblika telesa je ne nazadnje odvisna tudi od genetike posameznika. Ne glede na znana dejstva pa nam redna vadba za izbrane dele prinaša presenetljivo pozitivne učinke. Po utrditvi mišic je telo zares videti bolj skladno. Zbrali smo vaje, ki jih lahko izvajamo že zjutraj v postelji, ko se zbudimo. Vsak dan po pet minut. Kdor vztraja vsaj nekaj tednov, mu ni žal.

Zadnjica

Ležimo na hrbtu z rokami ob telesu. Pokrčimo noge in dvignemo zadnjico, medtem ko zavestno stiskamo njene mišice. V tem položaju vztrajamo tri sekunde. Nekajkrat ponovimo. Potem ležemo na trebuh, dvignemo okončine od tal ter še za nekaj sekund stisnemo zadnjične mišice.

Boki in stegna

V ležečem položaju se obrnemo na bok in trikrat dvignemo iztegnjeno nogo, ki je zgoraj. Pazimo na ravnotežje in poravnan hrbet. Ponovimo na drugem boku. Potem še na vseh štirih, vendar tokrat dvigujemo pokrčeno nogo – po dvakrat vstran in po dvakrat od zadaj navzgor.

Trebuh in pas

Izvedimo najmanj pet poltrebušnjakov, tako da se z dlanmi oprimemo zatilja in se le za dobrih deset centimetrov počasi dvignemo od podlage, medtem ko so noge dvignjene od tal v pravem kotu. Potem se obrnemo na bok, spustimo noge na podlago ter se zasučemo tako, da lahko v tem položaju naredimo še od tri do pet poltrebušnjakov. Seveda na desni in levi strani.