Voda za koncentracijo

Naše telo v povprečju potrebuje okoli dva litra vode na dan, strokovnjaki moškim priporočajo še liter več, pri večjih fizičnih aktivnostih ter poleti, ko je vroče, je potreba po njej večja. Voda je nujna za pravilno funkcioniranje organizma, ima pomembno vlogo v vseh procesih v našem organizmu (med drugim regulira temperaturo, izpira odpadne snovi in strupe, vlaži kožo, prenaša hranila do organov).

Brez hrane lahko dolgo zdržimo, brez vode le en teden: pomanjkanje lahko povzroči vrsto zdravstvenih težav. Blažja dehidracija prinese upad energije in občutek utrujenosti, ob hujših dehidracijah lahko telo popolnoma odpove. Redno pitje priporočenih količin vode niža tveganje ledvičnih kamnov, raka debelega črevesa in mehurja pa tudi infarktov. Žeja ni signal, da vaše telo potrebuje vodo, pač pa znak dehidracije! Zato je nujno, da zaužijemo dovolj tekočine, najbolje vode. Piti moramo v majhnih požirkih, ves dan. Nekateri priporočajo, da popijemo kozarec (mlačne) vode takoj, ko vstanemo.

Če je telo primerno hidrirano, se pospeši metabolizem, je potrdila študija ameriškega znanstvenika dr. Howarda Murada v knjigi The Water Secret. To obenem pomeni, da pomanjkanje vode v telesu upočasni presnovo in spodbuja debelost. Ne le to: pomanjkanje vode vpliva tudi na možgane. Študija londonskega King's Collegea je potrdila, da so se možgani dehidriranih najstnikov začasno zmanjšali, zaradi tega je bila slabša njihova koncentracija – za rešitev določenih nalog so potrebovali več časa kot vrstniki, ki so dovolj pili.

Blaga dehidracija oziroma pomanjkanje tekočine v telesu lahko okrepi željo po hrani. Raziskave so potrdile, da so tisti, ki so pred obrokom popili dva kozarca vode, zaužili manj kot tisti, ki pred obedom, najsi bo večerja ali kosilo, niso pili. V obdobju treh mesecev so tisti, ki so pred obrokom pili vodo, shujšali tudi za do dva kilograma in pol več kot tisti, ki niso.

Voda pomembno vpliva tudi na videz: če nam je primanjkuje, je koža bolj suha, posledično pa razpokana, tudi gub je več. Dehidrirani koži vlago povrnemo z dovolj tekočine in tudi vlažilnimi kremami.