Od vseh težav, ki spremljajo predmenstrualni sindrom, sta za večino žensk najbolj moteča občutek napihnjenosti ter pretirano zadrževanje tekočine v telesu. Po mnenju strokovnjakov rešitev za oboje prinaša vitamin B6.
Zato predstavnicam nežnejšega spola svetujejo, naj pet dni pred začetkom menstrualnega ciklusa kot dodatek prehrani uživajo ta vitamin, ki je sicer naravni diuretik, pomaga pa tudi pri vzpostavljanju ravnotežja med estrogenom in progesteronom.
Če niste ljubitelj sintetičnih vitaminskih pripravkov, deset dni pred nastopom menstruacije jejte veliko špinače, rib, puranjega ali piščančjega mesa, avokado in banane. Vsa ta živila namreč vitamin B6 vsebujejo v naravni obliki.