Predstavljamo šest vaj, ki bodo odlično vplivale na gibljivost hrbtenice in lepo držo telesa.
Polovični hrbtenični zasuk – Ardha Matsyendrasana
Sedimo na tleh. Levo nogo pokrčimo, tako da je levo stopalo v bližini desnega kolka. Pokrčimo še desno nogo in prestavimo desno stopalo na zunanjo stran leve noge. Desna dlan je za hrbtom na tleh. Leva roka je pred desno nogo. Ob vdihu vzravnamo hrbtenico in se z izdihom zasukamo v desno stran ter pogledamo nazaj. Dihamo sproščeno in s trebuhom. Ob izdihu se počasi odsukamo, sprostimo roke in noge. Predihamo in ponovimo vajo še na drugo stran.
Pozitivni učinki: Izboljša telesno držo, prekrvavi hrbtenične živce, pomaga proti zaprtju in poživi telo.
