Veselje do življenja, 
ljubezen do narave

Bila je zvezda tekmovanja, ne zaradi uspeha, ampak starosti. Gospa Singh je stara 100 let! Če bi rekli, da je videti kot 50-letnica, bi se zlagali, je pa videti kot dobro ohranjena 
80 let stara vitalna gospa. Bistra, nasmejana in ponosna nase. Ko so jo vprašali, kaj je bistvo uspeha, je povedala najvažnejše reči. Prvič, veselje do življenja, teka, gibanja in ljubezen do narave. Drugič, pametna prehrana, v glavnem s svojega vrta. Tretjič, mirno, zadovoljno življenje, občasen seks (vsi novinarji so začudeno dvignili obrvi). Četrtič, trening za male sive celice (reševanje križank, branje, še vedno se na pamet uči pesmi). Gospa Singh je izjema, vendar vsi njeni napotki držijo. Če hočemo ostati tudi v zrelih letih aktivne, zdrave in pametne pa še privlačne, moramo početi to, kar dela ona, mogoče v manjšem obsegu.

Sprehod proti stresu

Gibanje? Vsak dan 30-minutni hiter sprehod je najboljši ohranjevalec zdravja in mladosti, ker telo prezračimo in utrdimo mišice. Tudi trikrat na teden je dovolj. Gibanje, ne samo hoja, tudi plavanje, kolesarjenje, vse, kar vam je v veselje, je osnova dobrega počutja. Vsaka celica našega telesa dobi dodatno količino kisika, sklepi se razgibajo in možgani delajo s polno paro. Gibanje je alfa in omega našega zdravja, in če se nam k njemu ni treba siliti, tudi dobre volje. Če ste kdaj pod hudim stresom, se poskusite sprehoditi po gozdu ali parku. Po nekaj minutah boste pozabili na stres, začeli dihati s polnimi pljuči in uživati v zelenju in novi rasti. Če hodite hitro več kot eno uro, imejte pri sebi vedno nekaj tekočine (najbolje navadne vode), da nadomestite to, kar gre iz telesa s potom in naporom.

Hrana, ki poje sama sebe

Hrana? Seveda: sadje in zelenjava, pisana, malo rdečega mesa in nič belega kruha – vse polnozrnato! Težko se je sladkosnedcem odreči čokoladi, kruhojedcem belemu kruhu in tistim, ki si ne predstavljajo obroka brez velikega zrezka, mesu. Mogoče bi bilo dovolj, če bi samo prepolovili količino škodljive hrane in dodali takšno, ki poje samo sebe, to pomeni, da telo za prebavo porabi več kalorij, kot je ima hrana. Če začnemo pri zelenjavi, so to artičoke, beluši, rdeča pesa, korenček, zelena, radič, brokoli, špinača, fižol, zelena solata, čebula, brstični ohrovt in kumarice. Vsa zelenjava naj bo začinjena s česnom in/ali z baziliko, žbicami, s peteršiljem, z žajbljem in s timijanom, od sadja pa so samopožrešne vrste ananas, limone, jagode, mandarine, pomaranče, papaja, jabolka in mango.

Solata pred obrokom

Še nekaj nasvetov za pospešeno odpravljanje prevelike teže: nikoli ne pijte vode tik pred obrokom ali med njim, ker boste razredčili želodčne sokove, prebava bo počasnejša in telo bo pokurilo manj kalorij. Pred vsakim obrokom pojejte majhno količino zelo malo zabeljene solate. Krompir ali testenine naj ne bodo priloga mesu in omakam, ampak samostojna jed. Najprej testenine in potem meso ali obratno, in videli boste, da boste pojedli manj. Seveda pa je treba tudi ob športu in izbrani hrani paziti na količino. Nekaj kosov čokoladnih tortic ne boste izničili niti s kilogramom zelja.

Letom primerna spolnost

S telesom smo opravili, kaj pa duša? Ko je mlajši novinar ob omembi seksa posmehljivo dvignil obrvi, se je gospa nasmehnila: »Seveda to ni seks v vašem smislu, mladi mož. Je pa nekaj letom primernega, še vedno toplega, nežnega, nekaj tistega, kar daje duši hrano in telesu zadovoljstvo.« Prav zaradi duše in telesa vsi strokovnjaki priporočajo seks, dokler gre, seveda če sta partnerja za to ali če ju ne ovira bolezen. Ni res, trdijo seksologi, da bi človek v mladosti pokuril vso zalogo in na starost ostal na suhem. Nasprotno: vaja dela mojstra, samo prekiniti je ne smeš za dalj časa. Ugotovili so, da v poznih letih seksajo predvsem partnerji, ki so že dolgo skupaj. Navajeni so drug drugega, poznajo telesa partnerjev in se ne sramujejo svojih, zaupajo si, vse si lahko povedo in delajo to, kar jim ugaja in prinaša zadovoljstvo – obema. So bolezni, ki to ovirajo, oziroma zdravila, ki jemljejo poželenje, to pa niso srčne ali žilne bolezni. Za vsak primer je najbolje vprašati zdravnika. Zapomnite si, da je seks v poznih letih prav tako lep kot v mladosti, koristen in zdrav. Prav tako požene kri po telesu, zdrami vse čute in napolni srce z nežnostjo.

Naličeni in v rdečem, zakaj pa ne?

Kdo pravi, da bi morali v zrelih letih imeti sive lase, črne obleke in žalostne oči? Gospa Singh je prišla na tiskovno konferenco v rdečem puliju, naličena, samo visoke petke so ji manjkale do skoraj manekenskega videza. Priznala je, da ima najboljše kreme za obraz, da nikoli ne gre na sonce brez močne zaščite in da dosti časa posveča svojemu videzu. Dvakrat na teden si namaže obraz z doma narejeno masko iz skute, limonovega soka in beljaka, če pa je zvečer sama doma, si da na obraz kislo smetano. Nanjo prisega. Pravi, da kožo nahrani in jo prekrvavi in da je boljša od vseh dragih krem.

Za dolgo lepo in napeto kožo

Koži lahko pomagamo tudi na druge načine, da ostane dolgo lepa in napeta. Brez napora, le nežni moramo biti do nje. Za odstranjevanje ličila uporabljajmo mehko blazinico in veliko sredstva za odstranjevanje. Za nekaj sekund položimo vato na oči in odstranimo maskaro brez drgnjenja. Kremo vtirajmo z nežnimi krožnimi gibi, začnimo v notranjem kotu očesa, vlecimo proti zunanjemu in tako poživimo mikrocirkulacijo. Nikoli, tudi če je bila zabava še tako dolga, ne zaspimo z neočiščenim obrazom. Dva litra vode na dan sta zakon za kožo in postavo. Mnogokrat nastajajo podočnjaki prav zaradi pomanjkanja tekočine. Otečene oči zjutraj so lahko posledica preveč zaužitih ogljikovih hidratov pozno zvečer. Poskusimo se po 17. uri odpovedati vsem sladkarijam in testeninam. Upam, da bomo letos še pisali o uspehih gospe Singh. Na konju je tisti, ki zna vsak dan uživati in se sprostiti v družbi najbližjih.