Vsi vemo, da je redna telesna aktivnost zdrava in koristna, da nam bo na primer srce hvaležno. A kljub temu večina zase naredi le bore malo. Pa bi morali, tako ne bomo le telesno odpornejši, temveč tudi ustvarjalnejši, samozavestni in lepši, če date veliko na videz, da o odpravljanju stresa niti ne izgubljamo besed.
Nizozemska raziskava je potrdila, da telesna aktivnost blagodejno vpliva na fizično zdravje pa tudi na mentalno: ljudje, ki redno telovadijo, so ustvarjalnejši od tistih, ki niso telesno aktivni. Vadba spodbuja delovanje prednjega režnja, ki skrbi za sprejemanje odločitev pa tudi razmišljanje zunaj ustaljenih okvirjev.
Poleg tega, da krepi kognitivno fleksibilnost in spodbuja kreativnost, odlično vpliva na samozavest. Po končani telesni aktivnosti se sproščajo hormoni sreče, mnenje o lastnem telesu pa se izboljša, kar je zagotovo na lastni koži okusil že vsak. Slednje je najbolj opazno v najstniških letih. In še tole: neka raziskava je pokazala, da vadba zunaj, na svežem zraku, poveča samozavest bolj kot v zaprtem prostoru. Počutili se boste cenjene in obenem boste bolj spoštovali sebe.
Redno gibanje niža raven stresa in tveganje za nastanek tesnobe. Hormoni sreče, ki telo sproščajo po rekreaciji, v trenutku izboljšajo razpoloženje, telesna dejavnost pa lahko celo izboljša neravnotežje kemijskih procesov, ki povzročajo občutek tesnobe.
Telesna aktivnost krepi spomin, sposobnost reševanja problemov ter načrtovanja, saj povečuje dotok kisika v možgane. Poleg tega krepi koncentracijo in manjša tveganje za nastanek starostne demence. Raziskave so potrdile, da ljudje, ki so telesno aktivni, dosegajo boljše rezultate pri reševanju spominskih nalog kot tisti, ki se ne rekreirajo.
Redna telovadba ne odpravlja oziroma blaži samo tesnobe, v veliko pomoč je tudi ljudem, ki se poskušajo otresti škodljive razvade, odvisnosti od kajenja. Spodbuja namreč sproščanje dopamina, hormona sreče, ki vsaj začasno ublaži željo po cigaretah. Poleg tega so ljudje, ki so redno telesno dejavni, bolj energični in v službi bolj produktivni, za vse pa se gre zahvaliti večjemu dotoku kisika v možgane. In to še zdaleč niso vse prednosti, ki jih prinaša telesna aktivnost: redna vadba pomeni še manj napetosti, jeze ali frustracij, boljši spanec in motivacijo ter ne nazadnje zabavo! Pri tem lahko sklepate nova poznanstva, kar bo pozitivno vplivajo na vaše življenje, ali pa si odtrgate nekaj trenutkov samo zase, če je v vašem vsakdanjiku sicer precej burno in živahno.
Pomembno je, da rekreacija postane del vašega življenja, zato bodite na začetku vztrajni, kmalu se boste (vi in vaša družina) navadili, da imate vsak drugi večer rezerviran zase. Sicer vam za dosego vsega tega ni treba v telovadnico, aktivni ste lahko na različne načine, ki vas ne bodo stali veliko denarja: tak je na primer tek po bližnjem parku. Če otroke pospremite v šolo ali vrtec, domov tecite. Prižgite si glasbo in deset minut intenznivno plešite. V službo pojdite peš ali s kolesom, namesto z dvigalom pojdite po stopnicah.
