Da je telesna dejavnost izredno koristna, ni več skrivnost. A v današnjih časih za njo pogosto zmanjka časa, kar se velikokrat kaže v življenju celotne družine. Zato je pomembno, da se za aktivno preživljanje prostega časa odločimo kot družina. Omislite si skupno kolesarjenje, kakšen sprehod ali skupaj osvojite najbližji vrh.
In kako za to motivirati otroke? Pri Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) so zbrali nasvete, kako svojo družino spraviti iz stanovanja brez večjih ovir. Najprej je potrebna le odločitev, da vaša družina postane aktivna družina, nato pa je dobro slediti spodnjim korakom.
Zabavajte se
Težko je izvajati dejavnost, v kateri ne uživate. Če imajo otroci radi Harryja Potterja, jim lahko na primer ponudite neletečo verzijo igre kvidič (quidditch), če pa so radi za računalnikom ali televizijo, pa lahko prostor naredite kar v dnevni sobi. Naj računalnik enkrat za spremembo predvaja kakšno vadbo, ki se ji vsi skupaj lahko pridružite. Na ta način bo prehod iz sedečega v dejavnejši položaj lažji. Družina si lahko skupaj izbere, kje bo preživela del počitnic, nato pa si zadajte cilj, da družina do tja – hodi. Seveda ne dobesedno, temveč naj bo cilj, da v določenem času prehodite enako število kilometrov, kot je oddaljena vaša počitniška destinacija.
Raznolikost
Vsak član družine naj ima svojo besedo pri tem, kaj boste skupaj počeli. Lahko se vsakič podate kam drugam, medtem pa izbirajte različne dejavnosti, ne vedno le kolesarjenja ali teka. Vključite tudi sezonske, kot so plavanje, drsanje in podobno.
Urnik
Pri tem izberite termine, ki družini ustrezajo. Seveda je najboljši čas dneva tisti, kadar se lahko v celoti posvetimo kakšni aktivnosti, od vas je odvisno le, da ugotovite, kdaj ste vsi skupaj in kdaj imate možnost, da si skupaj vzamete kakšno urico. Tudi če imate zjutraj samo 10 minut, je to boljše kot nič.
Brez dodatnih stroškov in zunaj okvirjev
Za večino dejavnosti ne boste potrebovali dodatnih finančnih sredstev, saj ne telovadimo le v telovadnicah in utežarnah. Izkoristite bližnjo okolico za daljši sprehod, pridružite se lahko vadbi na televiziji ali pa vadite ob najljubši glasbi. Bodite izvirni in se spomnite oblik vadbe, ki ste jih oboževali kot otrok.
Družina namreč vpliva na življenjski slog, in če boste kot starši pokazali, da vam je veliko do zdravega načina življenja, bodo te vzorce postopoma usvojili tudi otroci. Telesna dejavnost je zelo pomembna v vseh življenjskih obdobjih in za oba spola, tako da ne odlašajte.
