Prikrade se v popoldanskem času, nekje ob dveh, ko delo še zdaleč ni končano. Upad koncentracije in utrujenost zmanjšata učinkovitost, oči se zapirajo kar same in misel večine tedaj je … kava. A kaj, ko ste jih spili že preveč in veste, da to ni dobra ideja. Torej utrujenost premagajte drugače. Poglejte nekaj več kot učinkovitih načinov.
Poduhajte agrume
Vonj močno vpliva na občutke in tudi na koncentracijo. Vonj sivke tako zlahka zaziba v sen, evkaliptus pomirja, če pa potrebujete nekaj, kar bo dvignilo vašo koncentracijo, povohajte limone, pomaranče ali grenivke. Lahko malce limone dodate vodi in jo popijete, povohate eterično olje ali uporabite parfum z esenco pomaranče. Vaša koncentracija bo v trenutku boljša.
Pojdite na sprehod
Namesto 15-minutnega odmora za kavo se raje sprehodite. Svež zrak, in če boste imeli srečo tudi sonce, bo takoj zbistril vaše možgane. Raziskave so dokazale, da so delavci veliko manj dovzetni za popoldansko utrujenost, če so v času kosila deležni krajšega sprehoda. In ne, ni potrebnega veliko gibanja, 15 minut bo povsem dovolj.
Zavrite pravo glasbo
Malce poskočne glasbe je kot nalašč za dvig delovnega elana. Saj veste, kako na vas deluje, kadar potrebujete spodbudo v telovadnici, prav tak vpliv pa ima tudi, kadar potrebujete zanos v pisarni. Že po nekaj pesmih boste začutili novo zalogo energije.
Uporabite obrazno meglico
Včasih nič ne zbudi bolje kot pljusk hladne vode v obraz. Enak učinek pa bo imela tudi obrazna meglica, ki jo imate najbrž vedno v torbici ter ob dvigu koncentracije hkrati navlaži in osveži še kožo.
Žvečilni gumi
Izberite svoj najljubši okus ter si popolne privoščite žvečilni gumi. Presenečen boste nad njegovim učinkom.
Pogovarjajte se s sodelavci
Pomembno je, da so odmori na delu kar najučinkovitejši, zato se med njimi pogovarjajte s sodelavci. Socialni stiki ter kakšna šala vam bodo prav tako zagotovili nov odmerek energije.
Popijte malce vode
Hidratacija je ključna tudi pri premagovanju popoldanske utrujenosti. Neprijetna učinka pomanjkanja tekočine sta namreč tudi izčrpanost ter upad koncentracije. Prav zato ne pozabite na vodo in z njo premagajte zaspanost.
Zaužijte lahek obrok
Naj bo iz sestavljenih ogljikovih hidratov, vlaknin in zdravih maščob. Energija iz njega se bo sproščala počasi in ne bo povzročil naglega porasta in nato upada sladkorja v krvi, s tem pa vam bo zagotovil energijo in koncentracijo za daljši čas.
Postojte ob oknu
Raziskave so pokazale, da naravna svetloba znatno pripomore k premagovanju utrujenosti in boljši koncentraciji. Kadar opazite njen upad, poglejte skozi okno. Najbolje v nekaj zelenega. Pogled skozi okno je še en učinkovit in preprost način za premagovanje utrujenosti brez skodelice kave.
