Ko boste po tednih diete in telovadbe naslednjič znova z razočaranjem zrli v številko na tehtnici, ne obupujte. Ta namreč še zdaleč ni edini kazalnik vitkosti, kondicijske pripravljenosti in zdravja na sploh. Obstajajo znaki, ki o vsem tem pričajo bolj zgovorno kot število kilogramov. Poglejte, na katerih pet se vsekakor gre zanašati.
Kako vam pristoji obleka
Oblačila se mišičastemu telesu lepše prilagajajo, saj so mišice bolj čvrste od maščobnega tkiva.
Kolikšna je vaša mišična masa
Mišice so od maščobnega tkiva tudi težje. Če torej kljub zdravi prehrani ter redni vadbi tehtnica pokaže več, to zagotovo pomeni, da ste izgubili maščobno ter okrepili mišično tkivo.
Koliko sadja in zelenjave pojeste vsak dan
Tehtnica vam ne more povedati, kaj se dogaja v vašem organizmu. Pomembnejši od številke na njej je zato način vašega prehranjevanja. Če se vsak dan razvajate s sadjem, z zelenjavo, beljakovinami, s sestavljenimi ogljikovimi hidrati ter z zdravimi maščobami, imate redne obroke ter ne pretiravate s hrano, je vaše telo zdravo in lepo ne glede na to, kaj pravi tehtnica.
Koliko lahko dvignete in koliko lahko pretečete
Tehtnica vam prav tako ne more povedati, v kakšni telesni pripravljenosti ste. Tudi posamezniki z nekaj kilogramov viška so lahko v dobro kondiciji in uspešno dvigajo uteži ter tečejo na dolge razdalje. Boljši znak vzdržljivosti kot pusta številka so zato kilogrami, ki jih lahko dvignete, in razdalja, ki jo lahko pretečete.
Koliko ste se naučili o zdravem načinu življenja
Ob zdravem načinu življenja tako imenovano zdravo hujšanje sploh ni potrebno. Tehtnica vam tega, koliko znanja o zdravem življenju ste usvojili, ne bo pokazala. Prav tako tudi ne, kako se to znanje kaže na vaši telesni in tudi duševni ravni.