Gripa je pred vrati, in če vas še ni ujela, je skrajni čas, da okrepite svoj imunski sistem. Bodite pozorni na vsakodnevne navade. S pravimi namreč lahko zmanjšajte verjetnost, da bi se vas lotila ta virusna nadloga. Poglejte si nekaj preprostih zvijač, s katerimi ji boste lažje ubežali.
Prava hrana
Prava hrana je eden najpomembnejših zaveznikov v bitki z gripo in drugimi virusnimi okužbami. Slaba živila oslabijo imunski sistem in telo se težje brani pred napadi škodljivih mikroorganizmov. V sezoni gripe pozabite na diete, ki zahtevajo odrekanje posameznim skupinam živil. Uživajte hrano, bogato s proteini, denimo ribe in meso. Ne pozabite na sveže sadje in zelenjavo, obvezno si privoščite mlečne izdelke, zlasti sir, jogurt in kefir – ter probiotike, ki so koristni za krepitev imunskega sistema.
Dovolj spanca
Vsi vemo, kako pomemben je spanec za naše zdravje. Odrasle osebe bi zato morale spati vsaj sedem ur dnevno, pomanjkanje spanca namreč poveča verjetnost okužbe z gripo ali drugimi boleznimi dihalnih poti.
Vsaj zmerna telesna dejavnost
Vseeno je, ali tečete, hodite ali telovadite, pomembno je le, da se gibate. Telesna dejavnost krepi imunski sistem. Ta bo močnejši in učinkovitejši že ob pol ure vadbe na dan.
Prava temperatura doma
V hladnem in suhem zraku se virusi hitreje širijo. Prav zato naj bo v vašem domu toplo, zrak pa naj bo primerno vlažen. Temperatura zraka v prostoru naj bi se gibala med 22 in 24 stopinjami Celzija, relativna vlažnost pa med 40 in 55 odstotki. Da je zaradi kurjave ne bo premalo, si pomagajte s posebnimi izparilniki ali vlažilniki zraka.
Dosledna higiena rok
Že od malih nog nas starši učijo, da si je treba roke temeljito umivati, zato to najbrž ne bo težava. To je najboljša preventiva pred virusi in bakterijami. Pred vsako jedjo, po vsakem obiskom javnih prostorov, po vljudnostnem rokovanju in seveda po vsaki uporabi stranišča si roke temeljito umijte. Vedno imejte pri sebi tudi robčke, s katerimi si lahko roke dezinficirate, kadar v bližini ni mila in vode.
