Dnevi praznovanj, ki so vedno povezani s polno obloženo mizo hrane in pijače, zraven pa še s posedanjem ali poležavanjem na kavču ob televiziji, so pustili sledi. Telo potrebuje temeljito čiščenje. Marsikdo si je obljubil, da bo po novem letu bolje skrbel za svoje zdravje. Čiščenje je prva postaja na tej poti. Ko se lotevate temeljitega čiščenja telesa, morate najprej vedeti, da samo sprememba pri prehrani ne bo dovolj. Vključiti je treba telovadbo. Če niste človek za fitnes klub, če tudi za sprehod ne najdete časa, če ne morete na urico plavanja v bazenu, potem poskusite vsaj s tibetanskimi vajami. Vključujejo le pet vaj, ki se jih lahko zelo hitro naučite. V knjižnici si izposodite knjigo Vrelec mladosti, v kateri je razloženo vse, kar morate vedeti. Tibetanske vaje vam bodo vzele le nekaj minut. Če jih boste delali zjutraj, vam bodo pognale kri po žilah in vas dobro pripravile na nov dan. Sicer pa je odvisno od vas, kdaj si boste vzeli čas zanje. Pomembno je, da jih delate vsak dan. Uspeh se bo pokazal že v kratkem. Primerne so za staro in mlado.
Čiščenje navznoter in navzven
Čiščenje telesa zahteva nekaj notranjih in nekaj zunanjih ukrepov. Notranji so tisti, ki pomagajo prečistiti organe, da bodo lahko delali s polno močjo. Zunanji ukrepi pa pomenijo skrb za največji organ, kožo. Če ste med prazniki pojedli več hrane, za katero veste, da lahko telesu škoduje, in ki se ji sicer izogibate, bo dobro, da poskrbite za črevesje. Prebavila so namreč eden od izjemno pomembnih organov, saj se v njih dogaja presnova vsega, kar zaužijemo, kar pomeni, da od tod dobimo vse, od hranil do energije, ki jo potrebujejo celice vsega telesa. Za dobro delovanje prebavil so nekateri morda že poskrbeli s tradicionalno sarmo. Ker kislo zelje spodbuja prebavo, je tradicija uživanja sarm (ki ni slovenska, ampak k nam prihaja z juga) na dan novega leta in tudi pozneje (praviloma jih gospodinja skuha toliko, da jih družina nekaj časa je; pravijo, da so po tednu dni najboljše) koristna tudi za zdravje, ne samo za užitek. Če je prebava upočasnjena, ji lahko pomagate z enkratnim ukrepom: v kozarec tople vode vmešate žlico grenke soli (dobite jo v lekarni) in to popijete na tešče. Za redno dobro prebavo pa je na tešče najbolje popiti velik kozarec tople vode, v katero ste iztisnili sok pol limone. Limonov sok namreč deluje bazično in s tem poskrbi za kislinsko-bazično ravnovesje. Praznična hrana dostikrat povzroči, da je organizem zakisan (veliko beljakovin in maščob vseh vrst).
Če je prebava upočasnjena, ji lahko pomagate z enkratnim ukrepom: v kozarec tople vode vmešate žlico grenke soli (dobite jo v lekarni) in to popijete na tešče. Za redno dobro prebavo pa je na tešče najbolje popiti velik kozarec tople vode, v katero ste iztisnili sok pol limone. |
Poskrbite za zdrava jetra in ledvice
Škodo so utrpela tudi jetra, še najbolj zaradi maščob (recimo gosje paštete ali pa veliko sira, ocvrtega mesa, mastne pečenke in še marsičesa), ki jih lahko z leti dobesedno »zasedejo«. Zelo veliko ljudi ima bolezen, ki se ji reče zamaščena jetra, kar sicer ne povzroča težav (na začetku), vendar pa jetrom onemogoča, da bi delovala normalno. Da bi se temu izognili, jih je dobro vsaj enkrat na leto prečistiti. Pomagamo jim lahko z zdravilnimi rastlinami (najboljši je pegasti badelj, ki ga ameriški strokovnjaki priporočajo jetrnim bolnikom za vsakodnevno zdravljenje) in algami. Znano je, da klorela in spirulina pomagata telesu, da se znebi strupenih snovi, predvsem težkih kovin. Pozimi si privoščimo zelenjavo, ki je velikokrat pridelana v rastlinjakih in kdo ve s čim vse poškropljena, da lahko sploh uspeva in da je ne napadejo bolezni. Zaradi tega je bolje izbirati domače zeljne glave (tudi ohrovt in podobno) kakor paradižnik in kumare, ko ni sezona zanje. Ob pomoči alg (dobimo jih v lekarnah in specializiranih trgovinah) boste odpravili škodljive snovi iz telesa, hkrati pa bo dobilo nujno potrebne vitamine in minerale v najboljši kombinaciji.
Za ledvice boste najbolje poskrbeli s pitjem vode. Popijte je toliko, kolikor le morete. Če pozabljate piti, je najbolje, da plastenko vedno nosite s seboj. Pazite tudi, da voda ne bo onesnažena. Zelo pametno je investirati v napravo, ki jo filtrira. Naložba se bo kmalu obrestovala, pa čeprav ne boste niti vedeli za to. Za zelo obremenjene ledvice je priporočljivo piti tudi čaje iz zdravilnih rastlin.
Skrb za kožo
Kožo očistimo z milom in vodo. Če pa si želimo temeljitega čiščenja (ne smemo pozabiti, da se marsikaj izloča tudi skozi kožo), je pametno nekajkrat obiskati savno, ki bo odprla pore in poskrbela, da se bodo škodljivi elementi hitreje izločili. Če za savno ni časa ali pa je niste vajeni oziroma so vam jo zdravniki odsvetovali, poskrbite za kožo doma. Pred prhanjem jo najprej temeljito skrtačite s posebno krtačo iz naravnih ščetin (dobite jo v vsaki bolje založeni samopostrežni trgovini), vedno v smeri proti srcu. Začnete pri rokah in nogah. S tem boste tudi pospešili krvni obtok. Po prhanju pa se nikar takoj ne obrišite, ampak se najprej na mokro kožo temeljito namažite z vlažilno kremo ali še bolje, z oljem. Izbirate lahko med najrazličnejšimi olji. Indijska ajurveda priporoča redno tedensko oljenje telesa (večinoma s sezamovim oljem). Če bi to redno počeli, bi se koža bistveno pozneje postarala. Če se mažete po suhi koži, ima tako krema kot olje manj možnosti, da prodreta vanjo. Najbolje jo ali ga izkoristite tako, da je vlažna. Potem malo počakajte, da se koža posuši.
Zelo priporočljivo je, če si očistite tudi nos. Za to uporabite fiziološko raztopino. Če je ni pri roki, v prekuhano in na telesno temperaturo segreto vodo natresete pol žlice morske soli na deciliter vode. Več je ne boste potrebovali. To raztopino potem ob pomoči posebne posodice nalijete v eno nosnico, da skozi drugo priteče ven. Lahko pa si v lekarni kupite že pripravljeno raztopino, ki jo v obliki pršila vbrizgate v nosnico. Redno izpiranje nosu bo preprečilo okužbe in odgnalo prehlad.