Če imate sredi dneva občutek, da so vam pošle vse zaloge moči, koncentracija pa upadla na najnižjo točko, niste edini. Na srečo obstaja nekaj izjemno preprostih rešitev te težave. Oglejte si tri nasvete strokovnjakov, ki se nanjo vsak na svojem področju nedvomno dobro spoznajo.
Telovadba
Dr. Patrick O'Connor, strokovnjak za telesno aktivnost na univerzi Georgia State, svetuje, da v svojo vsakodnevno rutino vključite kratke predahe s telovadbo. Čeprav se mnogim zdi nesmiselno vaditi, kadar energija upade, dejstva govorijo telovadbi v prid. Kratke vaje zmerne intenzivnosti, denimo 20 minut hoje, lahko znatno povečajo količino energije pri 90 odstotkih ljudi, pozitivne posledice pa se kažejo več kot uro. Seveda ne pretiravajte z intenzivnostjo vaj, prenaporne imajo lahko povsem nasproten učinek.
Ne odlagajte bujenja
Vse bolj priljubljeno je prelaganje bujenja in uporaba dremeža na budilki. A dr. Janet Kennedy, ameriška klinična psihologinja in izvedenka za motnje spanja, trdi, da tako početje zgolj moti bioritem in da je najbolje vstati takoj, ko se budilka oglasi prvič. Preden pa zlezete izpod odeje, se že v postelji dobro pretegnite. Stranski učinki prelaganja bujenja se kot zaspanost in utrujenost pojavljajo prek celotnega dneva.
Imejte drugi zajtrk
Ameriška strokovnjakinja za prehrano Nancy Clark trdi, da večino štiri ure po obroku popade lakota. Če torej zajtrkujete ob osmih zjutraj, naslednji obrok potrebujte ob dvanajstih. Ker ste tedaj najbrž v službi, si namesto prigrizkov privoščite kakovosten zalogaj, bogat z beljakovinami, s sestavljenimi ogljikovimi hidrati ter z zdravimi maščobami. Celoten obrok naj telesu nudi 300 kalorij. Če jih bo namreč vseboval preveč, na količino energije ne bo deloval pozitivno in boste po njem še bolj utrujeni.
