Mnogi pogosto ne znajo prepoznati znakov, ki opozarjajo, da se njihovo telo muči, ker v njem ni dovolj tekočine. Bodite pozorni na tri povsem jasne kazalce dehidracije – in si takoj privoščite kozarec vode.
Glavobol
Če ste dejavni ves dan in ob tem ne pijete dovolj, vaše telo izgublja vodo in z njo hranljive snovi. S tem se spremeni kemična sestava krvi, na kar se možgani odzovejo z glavobolom. Ta je lahko zelo močan, minil pa bo takoj, ko se boste odžejali z velikim kozarcem pijače. Zato ob glavobolu ne gre takoj posegati po zdravilih. Velika verjetnost je, da ga boste pregnali brez njih s povsem običajno vodo.
Izrazito rumen urin
Telo ob zadostni količini tekočine zlahka izloča strupene snovi. V nasprotnem primeru pa te dlje ostanejo v organizmu, njihova koncentracija v seču pa je večja. Ta je zato izrazito rumene barve in močnejšega vonja.
Zaprtje
Zaradi pomanjkanja tekočine se telo težje osvobaja škodljivih snovi, kar pripelje tudi do zaprtja. Voda namreč ne omogoča zgolj hitrejšega izločanja odvečnih snovi po sečilih, ampak tudi skozi debelo črevo. Pogostost odvajanja blata se sicer od posameznika do posameznika razlikuje. Če ritem svoje prebave dobro poznate in se vam dozdeva, da je upočasnjen, je to najbrž posledica dehidracije.
