Trije miti o hujšanju, ki jim nikoli ne verjemite

Miti o fitnesu, vadbi in hujšanju so izjemno mamljivi, zato jim radi verjamemo. Še posebej tisti, ki si želite čim hitreje oblikovati svojo postavo. A nasedanje ima lahko resne posledice in vas le oddalji od cilja pri vadbi. Predstavljamo in razrešujemo tri mite, ki jim mnogi nasedamo.

MIT: Trebušnjaki vam bodo pomagali izgubiti maščobo okoli trebuha

Temu seveda ne gre verjeti. Edini način, s katerim se boste znebili maščobe okoli trebuha, je dieta. Lahko naredite toliko trebušnjakov, da boste povsem rdeči v obraz, a dokler se ne boste znebili maščobe, ne bo nobenega učinka. Zato naredite načrt, kako se lotiti diete, in pripravite plan kardio vadb. To vključuje, da z jedilnika črtate hitro prehrano, nezdravo hrano, zmanjšate vnos alkohola in v jedilnik vključite svežo zelenjavo in sadje. Petkrat na teden pol ure v dnevu posvetite kardio vadbi.

MIT: Lahko se osredotočite na točko, kjer želite shujšati. Vsak se redi na različnih mestih

To žal ne drži in ne glede na to, kako močno se boste trudili zmanjšati obseg na določenem mestu, vam to ne bo uspelo. Lahko, da se najprej redite v zadnjico in stegna, a ko boste začeli izgubljati težo, ni nujno, da se bo to poznalo na teh mestih. Tudi pri tem mitu se raje usmerite v zdravo kombinacijo diete in vadbe, s katerima boste izgubili težo in nato oblikovali določen del telesa.

MIT: Vedno so bližnjice

To je vsekakor napačno mišljenje. Teže niste pridobili v dveh tednih, tudi izgubili je ne boste tako hitro, zato pozabite na idejo, da bi se čez mesec dni spravili v dve številki manjšo obleko. Raje se lotite pravilno in tako obdržite preoblikovano telo. Graditi morate na zdravi spremembi svojega življenjskega sloga – zmanjšajte vnos kalorij, povečajte porabo kalorij in spremljajte, kako se kilogrami zmanjšujejo.