Tri večerne navade, ki spodbujajo izgubo kilogramov

Če ste na poti do čvrste postave in bolj zdravega življenja, vas lahko večerno poležavanje na kavču hitro popelje na stara pota. Tudi nezavedno. Zato ukrepajte, še preden se zalotite pri grizljanju nezdrave hrane. Da boste lažje dosegli svoj cilj in ignorirali željo po slabih prigrizkih v večernih urah, bodite pozorni na tri pravila.

Po večerji zaključite hranjenje. Ob koncu dneva si pripravite slastno in hranljivo večerjo, za katero ste si že čez dan obljubili, da bo zdrava. Vztrajajte do konca in naj vas ob oglašanju želodca ne premamijo nezdrave različice. Po večerji si zapovejte, da je hranjenje za danes končano. Dovolite si le zeliščni čaj. Vse drugo bo samo kopičenje maščob, saj pravzaprav niste lačni, želja po prigrizkih na kavču bo prišla zaradi navade. Premagajte jo.

Prigrizke izbirajte pametno. Če ste večerjali zgodaj in se nato vseeno pojavi lakota, si privoščite prigrizke, a naj bodo zdravi. Ne jejte hrane, ki bo motila vaš spanec; torej hrane, ki je preverjeno ne prebavljate najbolje. Privoščite si denimo neslano pokovko, oreščke, nekaj domačih piškotov, grški jogurt z nekaj sadja ...

Pripravite se na (dober) spanec. Kakovosten spanec ni pomemben le zaradi več energije za naslednji dan, temveč tudi zato, ker naj bi ljudje, ki ne spijo dobro, pojedli več. Na dober spanec se pripravite tako, da čez dan sprejemate zdrave odločitve glede hrane in gibanja, dan pa končajte z branjem in skodelico zeliščnega čaja.