Z vprašanjem, kako celične receptorje oskrbeti s pravim hranilom, da bo naš imunski sistem, torej ščit pred običajnimi in resnejšimi boleznimi, ostal močan, se ukvarja vsakdo, ki želi biti zdrav. Najprej se je treba zavedati, kako sami sesujemo svojo naravno odpornost – ko sledimo enemu od treh, dvema ali vsem trem prepričanjem oziroma življenjskim slogom.
- Spal bom, ko bom mrtev
Jaz nimam noč za spanje, Spal bom, ko bom mrtev – rokerski uspešnici skupin Šank Rock in Bon Jovi si le prepevajmo, če nam ugajata in se radi brezskrbno zabavamo, a naj nas njuna filozofija le ne prevzame preveč. Kadar ponoči spimo od sedem do devet ur, se namreč najbolj spočijemo in okrepimo. Ne nazadnje – tudi bolje smo videti, saj se nam uravnovesi hormonski sistem. Tega pomaga urediti tudi hrana, bogata s fitoestrogenom, denimo fižol, soja, avokado in semena, kot so lan in bučnice.
- Oprosti, nimam časa za kavo
Vsakdanji boj za obstanek in kronični stres, ko imamo v službi in doma toliko obveznosti, da se nam začne že počasi mešati, ne smeta biti izgovor za to, da ne negujemo pristnih vezi s svojimi najbližjimi in prijatelji, ki jim vedno znova mučeniško ponavljamo, da nimamo časa za kavo in klepet, pravi smeh in solze. Po ameriški študiji so ljudje, ki se redno sproščeno družijo z najmanj šestimi ljudmi, štirikrat manj podvrženi temu, da jih pokosijo virusi in druge nič kaj nedolžne bolezni.
- Vsi so kreteni in ta svet je beden
Pesimistično razmišljanje prav tako uničuje naše zdravje. Ne obremenjujmo se z ljudmi in stvarmi, na katere nimamo vpliva. Odkrito in hkrati spoštljivo izrazimo svoje nazore in čustva. Verjemimo, da lahko dosežemo spremembo na bolje, in najdimo razloge, zakaj smo lahko srečni. Sproščeno sledimo svojemu cilju. Vsak dan začnimo s prepričanjem, da bomo napredovali, se še bolj razvili pa hkrati v sebi ostali pomirjeni. Kdor si pusti, da v njem vrejo neizraženi občutki, zboli prej.
Izboljšani Popajev prigrizek
Špinača, ki v risanki junaku Popaju daje moč, je zares odlično živilo za ohranjanje zdravja in vitalnosti, sploh če jo oplemenitimo tako: z vilicami pretlačimo pest kuhanega mešanega fižola in zrel avokado, dodamo sol, poper, pol stroka drobno narezanega česna, malo limetnega soka ter ščepec kumine. Dobljeno zmes z žličko razporedimo po večjih listih sveže špinače in jih zavijmo kot sarme. Pa na zdravje, z vso močjo!
