Pitje vode z limono je v zadnjih letih postal jutranji obred mnogih. Po njej posegajo tudi tisti, ki bi radi malce shujšali. Dobra novica: z mnogih vidikov je ta pijača res zdrava. In slaba: z njeno pomočjo ne boste prav nič hitreje hujšali. V resnici nobena pijača sama ne more zagotoviti vitkejše postave. Obstajajo pa napitki, ki skupaj z vadbo in primerno prehrano lahko pripomorejo k hujšanju. Poglejte si troje najučinkovitejših.
Kava
Je odlična naravna energijska pijača. Kot kažejo raziskave, pitje dveh do treh skodelic kave pred vadbo to še izboljša in podaljša. To pa seveda pomeni, da boste z njeno pomočjo porabili več kalorij. Študija, ki so jo objavili v publikaciji Journal of Sports Medicine and Physical Fitness je dokazala, da se je moč tistih, ki so pred vadbo popili kavo, povečala za 20 odstotkov. A vendar velja opozoriti, da je za takšno spodbudo primerna le črna kava brez sladkorja. Obogatena z dodatki in sladkorjem zagotovo ne bo pripomogla k hujšanju.
Ledena voda
Kapljice limoninega soka zamenjajte z ledom. Hladne pijače ohladijo telo, to pa zato potrebuje več energije, da ohranja primerno telesno temperaturo. »Če boste vsak dan zaužili tri kozarce s tremi decilitri ledene vode, bo telo pokurilo dodatnih 100 kalorij,« pravi Mitzi Dulan, prehranska strokovnjakinja iz Kansasa. V enem letu to pomeni približno pet kilogramov.
Zeleni čaj
Okusen je in povsem brez kalorij. V eni od raziskav, ki je to dokazala in jo povzema Journal of the American College of Nutrition, so sodelujoči, ki so vsak dan zaužili štiri skodelice zelenega čaja, v dveh mesecih izgubili tri kilograme več od onih, ki so sicer upoštevali enak način prehrane, le da čaja niso pili. Leta 2013 v Evropi izvedena študija pa je pokazala, da so imeli pivci čaja ožji pas in manj kilogramov. Strokovnjaki domnevajo, da gre zasluga antioksidantom katehinom in kofeinu (kofeina je sicer v čajih le 5 do 10 odstotkov toliko, kolikor ga je v primerljivi količini kave).
Izberite svežega in brez dodatkov, ne že pripravljenih čajev s trgovinskih polic. Ne pozabite pa: brez vadbe in zdravega načina prehrane tudi s čajem ne bo šlo.