Vsak ima svojo jutranjo rutino, ob pomoči katere z bolj ali manj lahkimi mislimi in nogami zakoraka v nov dan. Ta se ob koncih tedna običajno znatno spremeni, čeprav strokovnjaki opozarjajo, da bi morala ostati enaka ali vsaj čim bolj podobna tisti, ki se ji predajamo sicer. Zlasti pri odhodu v posteljo in vstajanju.
Kajti ob koncu tedna spremenjen ritem spanja ne vpliva negativno le na počutje, temveč tudi na število kilogramov. Poglejte torej, kje najpogosteje grešite.
Predolgo spite
Vsi vemo, da pomanjkanje spanja spodbuja kopičenje kilogramov. Predvsem, ker neprespano telo hrepeni po hrani, ki ni ravno prijazna postavi. V publikaciji Plus One pa so objavili študijo, ki je dokazala, da je tudi pri tistih, ki na noč spijo deset ur ali več, večje tveganje za povišani indeks telesne mase kot pri posameznikih, ki se držijo priporočila in vsako noč spijo od sedem do devet ur.
Prebujate se v mraku
Če po tem, ko skočite iz postelje, ostajate v mraku ali prižgete le medlo svetilko, to ne vpliva negativno zgolj na prebujanje, temveč tudi na kilograme. Raziskave so namreč pokazale, da je tveganje za višek teh manjše pri posameznikih, ki takoj zjutraj uzrejo dnevno svetlobo ali prižgejo močnejšo luč.
Ne pospravite postelje
Raziskava, ki jo je izvedla ameriška fundacija National Sleep Foundation, je pokazala, da osebe, ki pospravijo posteljo, spijo bolje od tistih, ki se zvečer uležejo v razmetano. Morda se sliši neobičajno, a kot so povedali strokovnjaki, rutina, med katero sodi tudi pospravljanje postelje, spodbuja k drugim dobrim navadam, kot sta, denimo, priprava zajtrka in jutranja vadba tudi ob koncih tedna, vse to pa pozitivno vpliva na počutje, zdravje in seveda lepo postavo.
