Če sodite med tiste, ki vsak ponedeljek začnejo z novo bitko s kilogrami, naj vas spomnimo, da se že bliža naslednji, še vedno poletni. Za še en začetek izberite eno od mini diet, priporočenih živil se držite samo en dan in opazujte, kako se niža število na tehtnici.
Dieta s sadjem in zelenjavo
Kako deluje: V sadju in zelenjavi so številne koristne sestavine, ki hitro nasitijo in pospešujejo presnovo, ne vsebujejo pa maščob.
Načrt: Za zajtrk si privoščite jogurt z dodanim sezonskim sadjem (jabolka, breskve, marelice, maline). Kosilo naj bo sestavljeno iz 300 ml bistre juhe in 300 gramov kuhanega korenja. Za večerjo pa si pripravite solato iz različnih vrst sadja ali zelenjave.
Nasvet: Banane in grozdje vsebujejo veliko sladkorja, zato se jim med to dieto raje izogibajte, prav tako tudi olivam, ki so bogate z maščobami.
Dieta z rižem
Kako deluje: Drobna zrna neoluščenega riža so zelo okusna in vsebujejo veliko vitaminov. Zaradi velike količine kalija iz telesa odstranjujejo odvečno tekočino.
Načrt: Za zajtrk naj bo solata iz sezonske zelenjave. Za kosilo in večerjo skuhajte 200 gramov riža in ga razdelite na dva obroka, ki ju boste zaužili čez dan. En obrok naj bo z dodatkom jabolčnega pireja, drugi pa s 300 grami dušene zelenjave in žličko olja.
Nasvet: Riž kuhajte brez soli, saj v telesu zadržuje vodo. Namesto te uporabite cimet ali začimbne rastline.
Dieta s krompirjem
Kako deluje: Krompir je idealno dietno živilo, saj ne vsebuje maščob, je pa bogat s kalijem in s svojimi 70 kalorijami na 100 gramov ne redi.
Načrt: Za zajtrk zaužite rezino polnozrnatega kruha s filejem lososa ali 50 grami mladega sira. Kosilo naj bo sestavljeno iz dveh kuhanih ali pečenih krompirjev, ki jima lahko dodate 150 gramov manj mastne smetane. Za večerjo pripravite 200 gramov krompirja s 350 grami dušene zelenjave (paprika, brokoli, cvetača, paradižnik).
Nasvet: Krompir pripravljajte v olupku, saj je prav v njem veliko vitamina C, ki pomaga pri hujšanju.
