Zrenje v telefon, računalnik ali druge sodobne napravice pred spanjem, zlasti v postelji, ko je luč že ugasnjena, ni najboljša ideja. S seboj namreč prinaša številne negativne učinke na zdravje.
Kje tiči skrivnost?
Zasloni večine napravic oddajajo modro svetlobo, zaradi katere se možganom zdi, da je zunaj dan, s tem pa je moteno delovanje človekove notranje ure oziroma cirkadiani ritem. Gre za 24-urni cikel, ki uravnava naš ritem budnosti in spanja ter vpliva na kakovost spanja in na delovanje celotnega telesa.
Kako torej škoduje našemu telesu?
Prebuja možgane
Namesto da bi počasi prešli v fazo počitka in spanja, je ob zrenju v zaslon moteno nastajanje melatonina, hormona, ki možganom sporoča, da je čas za spanje, zato ostajate budni dlje, saj se možgani ne morejo umiriti in pripraviti na počitek. Zato je tudi tedaj, ko telefon odložite, težje zaspati. Nespečnost vodi v številne zdravstvene težave, piše Business Insider. Med drugim vpliva na slabši spomin in ovira koncentracijo naslednji dan.
Škoduje zdravju oči
Ob dolgem zrenju v zaslon mežikate redkeje. Oči se bolj naprezajo, kar vodi v suhe, razdražene, srbeče oči.
Spodbuja kopičenje kilogramov
Svetloba, ki jo oddajajo zasloni prenosnih telefonov, kot rečeno, zavira sproščanje melatonina, imenovanega tudi hormon spanja. Spanec je zato krajši in plitvejši, kar vpliva na količino hormonov sitosti leptina ter lakote grelina. To pomeni da je težje prepoznati, kdaj ste zares siti, in hrane po neprespani noči zaužijete več.
Študija, objavljena v publikaciji European Journal of Clinical Nutrution je razkrila, da posamezniki, ki spijo manj, čez dan zaužijejo do 385 kalorij več v primerjavi s tistimi, ki spijo dovolj. Ob tem čez dan zaužijejo več maščob, hrano pogosteje povezujejo z nagrajevanjem ter zaradi utrujenosti porabijo manj energije. Vse to pa seveda vodi v višek kilogramov in s tem povezane težave z zdravjem.
Veča tveganje za depresijo
Ljudje, pri katerih je zaradi pomanjkanja melatonina ovirana biološka ura, so dovzetnejši za depresijo, prisotnost mobitela pa ob vsem tem zmanjšuje koncentracijo in kognitivne sposobnosti, so pokazale številne raziskave.
Več kot dovolj razlogov, da prenosni telefon zvečer, vsaj uro pred spanjem, odložite.
