Enostavna in učinkovita naravna tehnika je priporočljiva preventivna metoda za vzdrževanje zdravja in omogoča tudi samomasažo. Nekaj strokovnih nasvetov nam je podala izkušena bioterapevtka in refleksoterapevtka Barbara Fajfar iz Kranja.
Kaj pravzaprav dosežemo z refleksno masažo stopal?
Refleksoterapija je energetska masaža stopal, ki temelji na spoznanju, da se vsak del telesa odziva na natančno določeno točko na stopalih in da se s pritiskanjem na te refleksne točke lahko sprosti in uravnovesi vse telo. Lahko jo uporabljamo preventivno ali kurativno, lahko pa se samo sproščamo tako fizično kot psihično.
Katere težave (po)zdravi?
Zdravi in pozdravi skoraj vse, res pa je, da je veliko odvisno od vsakega posameznika. Če sodelujemo z zdravo prehrano in gibanjem, pozitivnim mišljenjem, ko se sprostimo in prepustimo, takrat energije stečejo in telo se začne zdraviti. Pomaga pri težavah s hrbtenico (napetost mišic, išias, bolečine v križu, vratu ali katerem koli delu hrbtenice), nespečnosti, živčnosti, glavobolu, pogostih prehladih, virozah ali anginah, pri težavah z astmo, alergijami (domače živali), zaprtju in ponavljajočih se vnetjih mehurja ali ledvic pa tudi pri težavah z žlezami z notranjim izločanjem ter tudi z jetri ali žolčnikom in pri problemih z jajčniki in maternico ter zanositvijo.
Na katere točke je treba pritisniti, če imamo denimo težave s ščitnico?
Pri težavah s ščitnico pritisnemo pod palcem, na sredini, če boli, je tam blokada ali pa že bolezen. Ko rahlo pritiskamo na točko s palcem in vrtimo v smeri urnega kazalca, dodajamo energijo, če dela preveč, pa vrtimo v nasprotni smeri in s tem energijo umirjamo.
Kako pa deluje refleksoterapija na splošne težave z nogami, denimo kurja očesa, utrujene noge?
Utrujene noge umirja in sprosti. Kar pa se tiče kurjih očes, je treba poiskati vzrok; ko ga odpravimo, izginejo. Prej priporočam pedikuro.
Kako razbremenimo noge pozimi, ko so večino dneva v (pre)topli obutvi, in ali bi se morali na delovnem mestu preobuvati?
V vreli vodi prekuhamo rožmarin, ga primerno ohladimo in v njem namakamo noge. Poskrbeli bomo za boljšo prekrvitev in mehkejšo kožo. Stopala bodo prožna, mehkejša, lepša in seveda razbremenjena. Na delovnem mestu naj bo obutev udobna in iz naravnih materialov.
Slišati je o jogi za prste na nogah. Obstajajo pripomočki, katere pa so po vašem učinkovite vaje, ki jih lahko izvajamo, da raztegnemo in okrepimo mišice na stopalih?
Vsaka joga je dobra joga in vsekakor si boste pomagali tudi z jogo na prstih. Obstaja pa zelo preprosta vaja, ki jo lahko izvajate leže zjutraj, preden sploh vstanete. Stopala (prste) pomikate navzdol, kolikor morete, in navzgor ravno tako. Vaja je dobra tako za ožilje kot za mišice na stopalih. Za prste na stopalih je pomembno, da niso stisnjeni skupaj (to vpliva tudi na dihala – pljuča). Kadar smo doma na kavču ali se sproščamo v kadi, je dobro, če med prste vstavimo gobice za pomoč pri lakiranju nohtov ali katero koli stvar, da jih le med seboj razširimo vsaj za kratek čas. Dobro se bomo počutili.
Katera mazila osvežijo in katera res delujejo proti potenju stopal?
Če nosimo dobro obutev, bombažne nogavice, imamo radi svoje noge, jih pogladimo in namažemo z naravnimi kremami ali olji, jih razgibavamo, potem so zdrave in lepe, se ne potijo in nam služijo tako, kot je treba. Mi pa se moramo tega zavedati in jim biti hvaležni.
Katero kopel priporočate za stopala in kolikokrat bi si jo morali privoščiti?
Kot sem že omenila, priporočam rožmarinovo kopel, ravno tako učinkuje že kopel z vodo in soljo. Temperaturo vode vedno prilagodite stopalom. Nekaterim prija vroča voda, vendar ni priporočljiva za ljudi, ki imajo težave z ožiljem, kjer se priporoča hladna voda. Priporočljivo je tudi knajpanje. Privoščimo si kopel, ki nam ustreza, in to čim večkrat (najbolje vsak dan).
Vaš splošni nasvet za Onine bralke in bralce?
Refleksna masaža stopal je primerna za čisto vse generacije, še posebno pa jo obožujejo nosečnice, mlade mamice z dojenčki in otroki. Njena priljubljenost ne preseneča, saj je čudežno darilo narave. Tako majhno stopalo – tako velika zdravilna moč. Kot vsega na svetu se jih najbolj zavemo, ko to izgubimo ali se pojavijo težave, zato poskrbite za svoja stopala.
