Katarina Mala je pevka, ki navdih za svoja hudomušna besedila najde v vsakdanjem življenju. Je tudi voditeljica, igralka in mati. Vsestranska več kot uspešno krmari med vsemi temi in drugimi življenjskimi vlogami. Kako pa skrbi za svoje zdravje?
Bi zase rekli, da živite zdravo?
Da, bi. Uravnoteženo in zdravo.
Kateremu dejavniku, ki vpliva na zdravje, namenjate največ pomena: prehrani, spancu ali telesni dejavnosti?
Prav vsakemu, vendar moram priznati, da nobenemu od njih ne dajem prednosti. Sama se držim reka, da je zlata sredina edina pametna pot.
Kaj je pika na i, zaradi katere si rečete, da se res odlično počutite?
Običajno izvira iz osebne sreče in uspehov v družini oziroma v karieri.
Menite, da rek, da je smeh pol zdravja, drži?
Vsekakor. Zato sama dam veliko na druženje z različnimi ljudmi, na redno komuniciranje s prijatelji in seveda na tako imenovane babje večere, kjer se s puncami prav kakovostno nasmejimo.
Koliko časa tedensko posvečate športu in rekreaciji?
Približno dva- do trikrat na teden si za vadbo vzamem čas. Trenutno sem na daljšem odklopu, a tudi na počitnicah poskrbim za veliko plavanja in za nekaj jutranje vadbe.
Kateremu viru glede nasvetov za zdravje najbolj zaupate (zdravniku, starejšim, izkušenejšim ljudem, knjigam, medijem, alternativnim zdravilcem …)?
Najbolj zaupam svojemu sedmemu čutu. Z informacijami smo tako ali tako bombardirani na vsakem ovinku, zato se mi zdi, da včasih »vemo« preveč. Zaupam zdravnikom in hkrati poslušam svoje telo. Zame je najboljša potrditev, da ravnam prav, če nisem prepogosto v zdravniški ambulanti.
Kaj radi počnete, čeprav veste, da to zdravju ne koristi ali morda celo škodi?
Definitivno rada spijem kakšen kozarec vina, džintonik ali kaj podobnega in obožujem vse, kar je čokoladno. Čeprav sem tudi to zamenjala za zgolj temno 90-odstotno čokolado.
Veliko govorimo o stresu. Kako se mu zoperstavljate vi?
S tem, da se izklopim in se lotim česa drugega. Vsekakor mi pomaga tudi pogovor s partnerjem ali s katerim od prijateljev. Pri meni že to deluje, da lahko komu razkrijem svoje misli.
Kaj menite o današnjih trendih, ko vsi težijo k večni mladosti in se vse več žensk, pa tudi moških, panično boji gubic?
Kaj pa vem ... Sama mnogo rajši vidim lepe ljudi, ki so sprijaznjeni s svojim videzom in izžarevajo notranjo lepoto, kot tiste, ki zapravljajo premoženje za ne vem kakšne kreme in preparate. Najneumnejše se mi zdi tole: za ženske, ki imajo umetne trepalnice, umetne prsi, lasne podaljške in podobno, vsi govorijo, da imajo pač vse umetno. Po mojem mnenju torej učinek vseh teh posegov sploh ni dosežen. Nihče namreč ne reče, da je ta oseba res videti dobro, ker je več kot očitno, da ni takšna po naravni poti. Enako nesmiselne so nekatere res ponesrečene lepotne operacije. Ljudje sploh ne vidijo več bistva človeka, ampak si običajno mislijo: »Joj, kakšna je pa tale.« Seveda ne govorim o injekciji botoksa tu ali tam, ampak o konkretnih posegih na obrazu in telesu. Skratka, svoje gubice imam za zdaj čisto rada. Tiste, ki jih vidim na svoji mami, tudi.
Kakšno je vaše mnenje o tako imenovanih superživilih? Zlasti eksotičnih? Se strinjate, da ljudje zaradi njih prevečkrat pozabimo, da rastejo tudi na našem vrtu?
Nikakor ne kupujem pretiranih zalog, ker bi potem lahko vsem svojim obrokom dodajala vse te možne praške. Tudi tukaj moram poudariti, da živim po pravilu zlate sredine. Torej, vsega ravno prav. Najpomembnejše se mi zdi, da kupujem sadje in zelenjavo, pridelano doma oziroma na kmetijah, ki jim zaupam. Ob vseh superživilih in nasvetih modernega sveta bi lahko vsi pravzaprav bankrotirali. Cene so pretirane, nekdo na drugi strani pa bogato služi z našo naivnostjo. Če želite vedeti, kaj je moje superživilo, vam takoj izdam skrivnost. To so borovnice.
Tu je poletje. Koliko pozornosti namenjate vsem priporočilom o zaščiti pred soncem? Katerega najdosledneje upoštevate?
Soncu se izogibam. Uporabljam visoke faktorje in pazim, da me ne opeče. Vsekakor imam sonce rada, ljudje pač potrebujemo odmerek vitamina D. Naučila sem se ene in edine lekcije: zažgana, prežgana, opečena, pretirano rjava koža se stara s svetlobno hitrostjo. In tiste gubice, ki sem jih omenila prej, nastanejo tudi zaradi tega. Sama se trudim ohranjati navlaženo, mehko kožo, da torej ni izsušena in utrujena.
Zdaj je čas plaž, kopalk in kratkih oblačil. Ste se zato morda spomladi lotili kakšne diete, intenzivnejše vadbe ali česa podobnega?
Ker sem 13 mesecev dojila, sicer bolj ponoči in zvečer, sem jedla uravnovešeno, pred poletjem pa samo začela ločevati ogljikove hidrate, škrob in beljakovine. Hkrati pojém mnogo manj sladkarij in se več gibam. To deluje. Treba je delati in biti potrpežljiv, saj so diete kot bumerang: kakor kilogrami gredo, tako hitro se tudi radi vrnejo.
