Telo lahko (p)ostane izjemno dobro delujoče s pomočjo masaž in starodavnih vadb, kot sta joga in taj či. Njune prvine najdemo v vseh oblikah sodobne rekreacije. Vsak zaljubljenec v življenje je ali še bo našel svojo najljubšo telovadbo. Le da migamo, pa smo na pravi poti! Vendar seveda ne prej kot uro po obilnem obroku, da lahko telo v miru prebavi vso hrano. Najpreprostejši urejevalci presnove in prebave so hoja v naravi, tek, plavanje in živahno plesanje. Tudi seks. Vse, pri čemer se dobro zadihamo in nas veseli. Pred vsako akcijo ne pozabimo na počasno raztezanje. To namreč telo celostno pripravi na obremenitve, ki sledijo. Katere pa so zahtevnejše in zato še učinkovitejše gibalne tehnike, ki zagotavljajo popolno delovanje presnovnega sistema?
Čisto črevesje – temelj lepote
Kraljica vseh vadb je zagotovo joga. Ta stara azijska gibalna filozofija velja za osnovo večine sodobnih oblik meditativnih telovadb in plesov. Tudi zato nikoli ne potone v pozabo. Redno, vsakodnevno izvajanje jogijskih vaj prinaša odlično presnovo in prebavo. Joga namreč v kali zavira razvoj negativnega stresa – glavnega sovražnika zdravja. Ne nazadnje tudi lepote. Že v starih indijskih zapisih lahko
Vdihnimo skozi nos in hkrati sprostimo trebuh, kot bi vlekli zrak v trebuh in ga s tem napihnili. Takoj ko se trebuh izboči, še vedno nadaljujmo vdih in zrak povlecimo proti pljučem. To se na telesu pokaže tako, da se vidno razširi prsni koš. Izdih poteka v obratnem zaporedju, od zgoraj navzdol, tako da se trebuh na koncu skrči navznoter. Dihanje mora biti umirjeno.
preberemo, da lep videz, ki ga prepoznamo po svetlečih očeh, žareči koži, vitkem pasu in prožnih udih, dosežemo v prvi vrsti z vajami za čiščenje črevesja.
Levo + desno = zmaga
Ena od najbolj učinkovitih jogijskih vaj za boljšo presnovo in prebavo se imenuje sukanje krokodila. Kako poteka? Lezimo na hrbet in roke iztegnimo nazaj. Pokrčimo noge, kolena naj se dotikajo. Stopala približajmo zadnjici. Med izdihom spustimo pokrčeni nogi na levo stran, glavo pa obrnimo na desno. Ob vdihu se vrnimo na začetni položaj in izvedimo enak postopek še na desni strani, z glavo, obrnjeno na levo. Vajo ponovimo vsaj petkrat.
Ne v slogu Beyonce
Izjemno učinkovita starodavna azijska veščina za urejanje presnovnega sistema je tudi taj či. Za to kitajsko gibalno meditacijo oziroma borilno veščino sta značilni počasnost in skladnost. Gibanje je podobno neskončnemu toku vode ali lebdenju oblakov. Vsi gibi morajo biti povezani, kot bi vlekli svileno nitko iz zapredka, svetujejo Kitajci. Vsak korak naj bi bil tih, kot da se je prikradla mačka. Pozabimo torej na odsekane, živčne gibe, ki jih denimo vidimo v glasbenih spotih sicer izvrstne plesalke in pop dive Beyonce.
Taj či proti zaprtju
Znano je, da izurjeni izvajalci taj čija v povprečju živijo dlje in bolj kakovostno. Ta način gibanja je neločljivo povezan s kitajskim naukom o zdravju, zasnovanem na preventivi. Uspešen zdravnik na Kitajskem se še danes odlikuje po tem, da ima zelo malo bolnikov. Taj či skrbi za uravnovešanje energij tako, da telo le redko zboli. Spodbuja namreč delovanje žlez, ki z izločanjem hormonov vplivajo na telesne procese. Pomaga pri težavah z želodcem in pri zaprtju. Eden od razlogov je tudi za taj či značilno dihanje s trebušno prepono. Prav to namreč samodejno zdravilno masira trebušne organe.
Masiranje, ki ureja vse
Na presnovo in prebavo blagodejno učinkuje tudi fizična masaža. Vemo, da po priporočilu pediatrov že dojenčkom, ki imajo težave s kolikami, masiramo trebušček v smeri urnega kazalca. Ta tehnika za lajšanje prebavnih težav se vedno znova izkaže za eno izmed najpreprostejših in hkrati najučinkovitejših tudi pri odraslih. Sploh kadar jo kombiniramo z gibalnimi tehnikami joge in taj čija. Obstaja pa še ena dobra masaža, ki bi jo lahko imenovali lovljenje popka. Z njo pospešujemo delovanje jeter, vranice, trebušne slinavke in želodca. Poteka tako, da iztegnemo prste desne roke in se z njimi dotaknemo predela pod rebri oziroma nad boki. S prsti pravokotno na telo počasi drsimo proti popku. Pri tem nežno pritiskamo. Ta postopek ponovimo približno dvajsetkrat. Prav tako v obratni smeri. Z levo roko torej na enak način potujemo proti popku, le da začnemo na levi strani telesa. Kdor opisano vajo izvaja vsaj enkrat do dvakrat na dan, se mu opazno uredi prebava in izboljša splošno počutje. Vredno preizkusa, kajne?