Zaradi zdravja ste se odrekli enostavnim ogljikovim hidratom, torej belemu kruhu, testeninam in podobni hrani. Toda obstajajo še druga živila, ki nimajo nikakršne prehranske vrednosti in vsebujejo veliko več slabih ogljikovih hidratov, kot bi si mislili.
Z dodatki obogatena kava
Kava z veliko sladkorja, smetane in čokolade ima lahko celo 400 kalorij, tako da je ta napitek z vidika energijske vrednosti lahko nadomestilo za obrok. Ob tem pa vsebuje veliko enostavnih ogljikovih hidratov, skoraj toliko kot obrok testenin (od 60 do 80 gramov).
Sadni frapeji
Ne morete dneva začeti brez mlečnih ali sadnih napitkov? Torej ne presezite količine dveh decilitrov. V njej je namreč približno 20 gramov ogljikovih hidratov. V petih decilitrih takšnega napitka jih je kar 75 gramov, od tega 65 gramov sladkorja.
Kolački
Mafini in drugi kolački so priljubljena jutranja sladica, a v enem je kar 64 gramov ogljikovih hidratov, zato se prav nič ne razlikujejo od koščka torte. Če ne gre brez njih, si privoščite manjše, ki tehtajo približno 50 gramov. Naj bodo iz polnozrnate moke.
Sadni jogurt
Navaden jogurt je odlična malica ali lahka pozna večerja, sadni jogurti pa so povsem drugačna zgodba. V enem lončku je namreč 12 do 15 gramov ogljikovih hidratov. Veliko bolj zdrava različica so navadni jogurti, ki jih s sadjem oplemenitite sami.
