Če se zjutraj vedno znova zbujate izčrpani in zaspani ter tudi zgodnejši odhod k počitku in s tem več spanca tega ne spremenita, si vsako jutro privoščite nekaj preprostih ritualov. Zagotovili vam bodo prepotrebno moč, popravili turobno jutranje razpoloženje in vam vedno znova pomagali preživeti dan.
Najprej zajtrk
Da bi lahko organizem normalno deloval, potrebuje energijo. To mu zagotovi zajtrk. Seveda ne v obliki slaščic, ki hitro dvignejo raven sladkorja v krvi. Ker ta prav tako hitro upade, s tem povzročajo izčrpanost. Zdrav jutranji obrok vključuje beljakovine, sestavljene ogljikove hidrate in vlaknine, sladkorju in nasičenim maščobam pa se raje izognite.
Glasba za dobro razpoloženje
Kar nekaj raziskav je potrdilo, da glasba izboljšuje razpoloženje. Neposredno vpliva na možgane, kjer dvigne raven dopamina, ta pa zagotavlja občutek zadovoljstva. Začnite dan z mirnimi melodijami ali s poskočnimi ritmi, ne bojte se zraven zapeti pa tudi malce poplesati ne.
Kakovosten dan se začne z vadbo
Ste vedeli, da jutranja telovadba krepi miselne sposobnosti in telesu pomaga premagovati stres? Ne zagotavlja samo boljše koncentracije in spomina, ampak pripomore tudi k boljšemu razpoloženju, njeni učinki pa so opazni ves dan.
Bodite hvaležni
Vsako jutro se spomnite, kaj vas osrečuje ter čemu ste lahko hvaležni. S tem boste pregnali malodušje in takoj se boste počutili bolje. Ni pomembno, ali gre za družino, partnerja, službo ali kar koli tretjega, pomembna je zavest, da tisto, kar vas osrečuje, ni samo po sebi umevno in da ste za to resnično lahko hvaležni.
