Ljudje, ki spijo pri odprtem oknu in tudi pozimi v spalnici ne odpirajo radiatorja, so bolj zdravi ter imajo več energije, je pokazala ameriška študija. Najboljša temperatura zraka za spanje znaša od 16 do 19 stopinj. Hladnejše okolje pomaga telesu uravnavati notranjo temperaturo, ohranjati mladosten videz in vpliva na nadzorovanje teže.
»Temperatura v spalnici ima na človeško zdravje velik vpliv,« je ob zaključku povedal njen snovalec Christopher Winter, direktor medicinskega centra za nevrologijo in spanje iz Charlottesvilla. »Ko se telo umiri, temperatura v njem upade. Hladnejše okolje pomaga, da lažje zaspite in da bolje spite, saj telo lažje vzdržuje primerno temperaturo. Idealna za spanje znaša 18 stopinj Celzija, primerna pa je nekje od 16 do 19 stopinj.«
Zakaj je bolje spati v hladni spalnici?
Lažje boste zaspali
Določene oblike nespečnosti so znak težav telesa z uravnavanjem notranje temperature. Hladnejše okolje mu omogoča, da se umiri in ohladi, s tem pa lažje potone v sen, ki je v hladnem okolju tudi krepčilnejši in izdatnejši.
Ohranili boste mladosten videz
Kadar temperatura zraka v spalnici presega 21 stopinj Celzija, telo težje sprošča melatonin, ta pa je eden najpomembnejših hormonov za mladostnejši videz.
Lažje boste ohranjali primerno težo
Pravilen spalni ritem ima neposreden vpliv na telesno težo. V hladni spalnici se v telesu zmanjša količina hormona stresa kortizola, ki sicer ovira spanec. Prav tako tisti, ki se zbujajo z veliko količino tega hormona v organizmu, čez dan pogosteje posegajo po slaščicah in drugi tolažilni hrani, kar je opazno še ves dan.
Manjše je tveganje za presnovne bolezni
Nižja temperatura v spalnici zaviralno vpliva na presnovne bolezni. Pri ljudeh, ki spijo v hladu, je namreč v telesu več dobre, rjave in manj slabe, bele maščobe. Preveč te pa veča tveganje za debelost in nekatere presnovne bolezni, med drugim sladkorno bolezen tipa dve.
