V prepričanju, da bo vaš način življenja na koncu poplačan, jeste zdravo, redno vadite, ne kadite in ne pretiravate z alkoholom. Prav imate, kajti znanstveniki so dokazali, da so prav omenjeni dejavniki tisti, ki zagotavljajo daljše in kakovostnejše življenje.
Štiri izjemno škodljive
V novi raziskavi znanstvenikov z univerze v Zürichu, katere izsledki so bili objavljeni v publikaciji Preventative Medicine, so ugotovili, da je življenjsko dobo mogoče podaljšati z izogibanjem štirim slabim navadam: kajenju, pretiravanju z alkoholom, slabi prehrani in telesni neaktivnosti.
V poizvedbi je sodelovalo 16.721 ljudi, starih od 16 do 90 let. Njen namen je bil dokazati, kako je zdrav način življenja videti v številkah in kako lahko doprinese k daljši življenjski dobi.
Kajenje še vedno glavni krivec
Izkazalo se je, da je kajenje brez dvoma največji dejavnik tveganja in da je pri kadilcih verjetnost za prezgodnjo smrt kar 57 odstotkov večja kot pri nekadilcih. Prav tako je pri ljudeh, ki se ne izogibajo nobeni od slabih razvad, tveganje za prezgodnjo smrt dvainpolkrat večje kot pri tistih, ki sledijo zdravemu načinu življenja.
»Bili smo dokaj presenečeni nad visoko stopnjo tveganja za prezgodnjo smrt pri ljudeh, ki se prepuščajo slabim razvadam, in ob dejstvu, kako tesno se prav omenjeni štirje dejavniki med seboj prepletajo. Denimo: verjetnost, da bo 75-letni moški, ki se ne izogiba nobenemu, živel še deset let, znaša zgolj 35 odstotkov. Če se jim odreka, znaša verjetnost, da bo dočakal 85 let, kar 67 odstotkov,« so v svojem poročilu zapisali švicarski strokovnjaki.
Vplivajo tudi leta
Poleg tega se kvarni vpliv razvad z leti povečuje. Pri osebah, starih od 45 do 55 let, ki kadijo, ne telovadijo, pijejo alkohol in se nezdravo prehranjujejo, je negativni učinek teh dejavnikov znatno manjši, kot pri posameznikih, starih od 65 do 75 let.
Nasvet je preprost: za dolgo in kakovostno življenje se prehranjujte zdravo, telovadite, ne kadite in ne pretiravajte z alkoholom. Telo vam bo v kasnejših letih hvaležno.
