Če ste pogosto pod stresom, je skrajni čas, da ukrepate. Kronična izpostavljenost napetosti namreč – kot že velikokrat povedano – škoduje tako psihičnemu kot fizičnemu zdravju. Prvi korak v bitki z njo je iskanje pravega načina sprostitve. Če pa bi radi ob tem poskrbeli še za lepo telo, izberite vaje, ki pripomorejo tako k mirni duši kot tudi k lepi postavi.
Joga
Ena od oblik vadbe, ki učinkovito zmanjša vplive stresa, je joga. Pomaga, da se osredotočite na vsak izdih in vdih, odmislite vse težave in si ob pravilnem izvajanju položajev izboljšate tako mentalno kot fizično zdravje.
Ples
Ples je prav tako odlična dejavnost, ki hkrati blaži stres, vzdržuje formo in zdravje.
Sprehodi
Najpreprostejši in najučinkovitejši način za premagovanje stresa je sprehod v naravi. Ta obenem ščiti pred srčno kapjo, visokim krvnim tlakom in debelostjo. Privoščite si ga vsak dan vsaj pol ure.
Tajči
Tajči je stara borilna veščina. Vključuje kombinacijo pravilnega dihanja, meditacije in gibov. Gre za obliko vadbe, ki poveže um in telo ter uspešno odpravlja občutke napetosti.
Kikboks
Ukvarjajte se z njim. Imeli boste lepo telo, vanj pa se bo naselil tudi zdrav duh.
Tek
Še ena idealna oblika vadbe za spopadanje s stresom. Med njo se sprošča hormon sreče serotonin in po njej boste kot prerojeni.
Pilates
Oblika vadbe, ki je kot nalašč za zmanjševanje stresa. Pilates zagotavlja moč, gibljivost in vzdržljivost.
Karate
Karate je dobro znana borilna veščina, ki pomaga pri oblikovanju telesa in pri osvobajanju od vsakodnevnih frustracij.
Vrtnarjenje
Težko bi ga uvrstili v šport, a nedvomno gre za dejavnost, ki pomirja, med uro zmernega vrtnarjenja pa porabite kar 200 kalorij. Poleg tega boste med urejanjem cvetličnega ali zelenjavnega vrta neprestano v stiku z zemljo. Prav ta stik pomeni prvinski način osvobajanja duše napetosti.
