Cepljenje je najučinkovitejša preventiva proti gripi, če pa ste ga to leto izpustili, pri zaščiti pred virusi pomaga tudi pogosto umivanje rok z milom in toplo vodo. Verjetnost okužbe se tako zmanjša kar za 45 odstotkov. In seveda se izogibajte ljudi, ki kihajo, kašljajo in jim iz nosov curlja.
Gibanje krepi odpornost
Aktivni posamezniki, ki vsak dan vsaj pol ure preživijo na svežem zraku, zbolevajo kar štirikrat redkeje kot tisti, ki si tega ne privoščijo. Spolnost je odlična telesna dejavnost. Ljudje, ki spolno občujejo vsaj enkrat na teden, imajo več imunoglobina A v krvi, molekule imunskega sistema, ki ima pomembno vlogo pri zaščiti sluznice pred virusi.
Suh zrak nevarnejši
Suh zrak je idealen za širjenje virusov, zato naj bo vlažnost v prostorih vsaj 50-odstotna, temperatura pa ne nižja od 20 stopinj. Če se pogosto zadržujete v suhih prostorih, si vlažite nos z razpršilom s slano vodo in pijte veliko tekočine. Tehnike sproščanja (denimo globoko dihanje) pomagajo v bitki s stresom, ki prav tako zmanjšuje odpornost.
Varuje tudi spanje
Dobro se naspite. Raziskave dokazujejo, da je imunskih celic za 30 odstotkov manj pri tistih, ki ne spijo dovolj.
Vas je kljub vsemu ujela?
Če občutite bolečine v sklepih, šibkost, termometer pokaže 38 stopinj ali celo več in vas boli glava, najbrž gripi niste uspeli ubežati. Ob omenjenih simptomih zaužijte več vitamina C, kar najpogosteje si privoščite piščančjo juho in veliko česna, ki ubija mikroorganizme. Izogibajte se kavi, alkoholu in sladki hrani.
Vsak dan najmanj trikrat čaju dodajte 20 do 30 kapljic tinkture iz bezgovih plodov. Pomaga tudi čaj iz posušenih bezgovih plodov ali bezgova marmelada.
Pripravite si inhalacijo: nad vrelo vodo nagnite glavo in se pokrijte z brisačo. Vdihavajte skozi nos in izdihavajte skozi usta vsaj deset minut.
Pomagate si lahko tudi s sušilnikom za lase. Nastavite ga na topel (ne vroč) zrak, držite ga malce stran od obraza in vdihavajte skozi nos topel zrak.
Če povišana temperatura traja več kot tri ali štiri dni, ste zadihani in občutite bolečine v pljučih, se obvezno napotite k zdravniku. Morda imate vnetje pljuč. Gripo je treba preležati vedno do konca.
