Poiskali smo tri dinamične vadbe, primerne za različne okuse, postave in osebnosti. Kar pogumno preizkusite kaj novega, morda ravno v miganju najdete novo strast!
Leteča joga
Akrobacije in sodelovanje s partnerji sta glavni značilnosti leteče joge, vadbe, ki združuje vedno več svobodomiselnih ljudi. Eva Brovinsky, njena začetnica pri nas, neklasično skupinsko vadbo opiše tako: »Veliko je prilagajanja in medsebojne komunikacije, saj položaje izvajamo v skupinah po tri. Najpomembnejši je ravno odnos, ki ga vzpostaviš s partnerji, včasih zahteva večjo izpostavljenost ali zadržanost, kdaj vodiš in drugič le slediš. To so prednosti in veščine duha, odlično pa se počuti tudi telo, za ženske je posebno koristno pridobivanje moči zgornjega dela telesa, moški pa lahko zelo izboljšajo raztegljivost.« Brez strahu, za obisk vadbe ni treba imeti cirkuških izkušenj, primerna je čisto za vse starosti, velikosti in teže. Vsak začne pri osnovah in jih potem dopolnjuje do pravih človeških piramid. Po letečih srečanjih v začetku lahko bolijo mišice, a sčasoma vedno manj, cilj so udobni položaji, ki jih spremlja dobro ravnotežje. Eva priporoča letečo jogo parom, saj »partnerja v zabavnih okoliščinah preverjata načine medsebojne komunikacije in iščeta točke konfliktov, ki se pojavljajo v vsakdanjem življenju. Delo, ki ga opravita v dvorani, se tako pokaže tudi zunaj nje, v boljši in lažji komunikaciji.«
Crossfit
Kdor se želi z vadbo približati policijskim, vojaškim in tekmovalnim športnim enotam, bo svoj prostor našel na treningih crossfita. Nikakor ne bo lahko, a poznavalci obljubljajo presenetljive dosežke! Nuša Repovž, ki v disciplini tudi tekmuje, našteje dolg seznam prednosti: »Vadba vpliva na srčno-žilni sistem, dihalno in splošno vzdržljivost, hitrost, absolutno in delovno moč, izboljša gibljivost, koordinacijo in ravnotežje.« Visokointenzivna funkcionalna vadba, ki jo sestavlja najrazličnejša paleta vaj, kot so olimpijsko dvigovanje uteži ter atletske in gimnastične vaje, vključuje uporabo različnih mišičnih skupin naenkrat, saj je vpeto celotno telo. Nuša med koristi prišteje tudi »boljše počutje, večjo mišično maso in manj maščobnih oblog, hkrati se poveča samozavest, saj dosežeš rezultate, za katere si nisi predstavljal, da si jih zmožen. Najbolj zanimiv je morda glavni namen takšnega treninga, saj pripravlja na nepričakovano, vse, kar te lahko v življenju doleti.« Vadba ni primerna za začetnike, saj je za pravilno izvajanje potrebno predznanje. V športnem centru Vigor, kjer trenira tudi Nuša, varnost postavljajo na prvo mesto. Za udeležbo pri programu VigorPerformance, ki člane pripravlja na tekmovanja v crossfitu, mora novinec najprej opraviti obisk na funkcionalni kliniki, kjer strokovnjak oceni telesno pripravljenost in znanje. Nato pripravijo načrt za varen in učinkovit trening, ki iz novinca ob pridnem delu naredi junaka.
Hupkanje
Vrtenje obroča ni rezervirano le za najmlajše, zabava lahko hitro postane čisto prava vadba. Hupkanje je najbolj razširjeno v ZDA, kjer naj bi obroč vrteli celo prva dama Michelle Obama in diva Beyonce. Inštruktorica hupkanja z licenco, Ines Rutar iz centra Inergija, izpostavi kar nekaj koristi: »Mišice trupa so ves čas aktivne, tako trebušne kot hrbtne, ne glede na to, kje vrtimo obroč. Osnovno vrtenje okoli pasu je mogoče dopolniti z vrtenjem okoli prsnega koša, vratu, tudi čez roke in noge, lahko se med vrtenjem obračamo s celotnim telesom, kar izboljša ravnotežje.« Hupkanje morda deluje preprosto, a se človek med vadbo dodobra utrudi in v eni uri porabi kar 400 kilokalorij. Ines razloži, da poznamo različne stile: »Prvo je fitnes hupkanje, ki temelji predvsem na delu z mišicami trupa in vrtenju obroča na telesu. Nadgradnja je plesno hupkanje, ki zahteva malo več mojstrstva, saj različne trike povezujemo v kombinacijo, katere bistvo je nepretrgano vrtenje obroča na različnih delih telesa. Izjemno zanimivo je cirkuško hupkanje, kjer vrtijo tudi več obročev naenkrat, tisti najbolj pogumni uporabljajo celo obroče z ognjem, a to je že druga zgodba. Pri nas izvajamo kombinacijo fitnes in plesnega hupkanja. Vadba je primerna za vse, tudi za čiste začetnike, od obvladovanja veščine pa je nato odvisno, ali obiskovalec izvaja osnovne vaje ali spelje tudi kakšno improvizacijo različnih elementov.«