V današnjem času se vse več ljudi spopada z nespečnostjo. Vzrokov za to je lahko več: od zdravstvenih težav do stresnega življenja in nepravilne prehrane, na spanje pa lahko bistveno vpliva tudi okrasitev spalnice.
1. Vaša spalnica je preveč razmetana
Če imate navado, da svoja oblačila in druge predmete mečete kar na stolice ali druge površine v spalnici, še enkrat dobro premislite. Znanstveniki namreč pravijo, da fizični nered povzroča tudi psihološki nemir, ki negativno vpliva na spanec.
2. Barva sten je preveč kričeča
Znano je, da je za spalne prostore najbolje izbrati nežnejše, bolj naravne odtenke. Barve, kot so rdeča, živo rožnata ali oranžna, spodbujajo aktivnost možganov in vas bodo zato pred spanjem prej razburile.
3. Elektronske naprave osvetljujejo prostor z modro svetlobo
Res je, da bi se večina ljudi danes morala malce zamisliti nad časom, ki ga preživi pred zaslonom telefona ali računalnika. A elektronske naprave pred spanjem lahko škodujejo celo bolj kot čez dan. Modra svetloba namreč lahko povzroči nespečnost, občutek nenaspanosti, utrujenost in celo kronične bolezni, zato računalnike in telefone pospravite čim dlje od svoj postelje.
4. Imate staro žimnico
Se še spominjate pravljice o princeski na zrnu graha? Podobno se lahko dogaja tudi vam: neudobno ležišče vam lahko krati spanec, poleg tega pa lahko povzroča tudi bolečine v hrbtu in drugih delih telesa.
5. Zavese niso dovolj učinkovite
Ne glede na estetski učinek je za dober spanec bistveno, da za svoje zavese izberete pravi material. Če vas zjutraj prebuja sonce, ponoči pa moti svetloba ulične svetilke in avtov, bi morali resno razmisliti o nakupu debelejših zaves ali celo rolet.
6. Rjuhe so neudobne ali slabe kakovosti
Nekatere tkanine so koži bolj prijazne od drugih, in čeprav se tega dobro zavedamo pri izbiri oblačil, pa iz estetskih ali cenovnih razlogov to včasih pozabimo pri nakupu rjuh. Paziti je treba, da je blago, v katero je ponoči ovito telo, prijetno na dotik in da se v njem počutite udobno.
7. V spalnici se nabira mnogo alergenov
Tisti, ki so na kar koli alergični, dobro vedo, da je zelo težko zaspati, če imamo zamašen nos ali neprestano kihamo. Pomembno je zato, da je v spalnici čim manj dejavnikov, ki bi lahko povzročali alergije: to lahko velja za prah, pršice ali preveč dišeče praške. Če so vaše alergije močne, se lahko odločite tudi za hipoalergene rjuhe.
8. Prostor je pretopel
Predvsem v hladnem vremenu se je zelo prijetno segreti v vroči postelji, vendar lahko previsoka temperatura v spalnici onemogoča pravilno spanje. Da se lahko zaspimo, se mora telo ohladiti, zato je pomembno, da mu to omogočimo. Če živite v hrupnem okolju, kjer ponoči ne morete imeti odprtih oken, investirajte v napravo, ki bo prostor ohladila.
9. Dom je zelo hrupen
Čeprav je v nekaterih primerih to nemogoče, poskušajte čim bolj utišati vse moteče zvoke, ki prihajajo iz stanovanja ali okolice. Nenaden hrup in ropotanje hišnih pripomočkov vas lahko predramita celo večkrat na noč in zmotita proces spanja. Če nimate možnosti, da bi kupili nov, bolj tišji hladilnik ali odselili glasnega soseda, obstaja več načinov, kako lahko vsaj delno zvočno izolirate sobo. Pa lahko noč!
