Dobre lastnosti sončnih žarkov so znane že od nekdaj. Naši predniki so se zavedali, da pomiri telo, da popustijo napetosti, tudi v mišicah, izboljša se razpoloženje. Sonce je glavni vir vitamina D, če ga je premalo, se to kaže v slabih kosteh, osteoporozi, slabih zobeh, tudi pri boleznih srca in depresiji. Hkrati sonce krepi imunski sistem, vpliva na prebavo in prekrvavitev. Ker pa smo ljudje nagnjeni k pretiravanju in velikokrat zelo neodgovorni, najbolj do sebe, se v zadnjih letih vse bolj govori o škodljivih vplivih sonca. Zemljo dosežejo UVA- in UVB-žarki, nevarni so oboji. Prvi prodrejo globoko v kožo in povzročajo tanjšanje in gubanje, drugi pa povzro- čajo zlasti opekline, pravijo na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje.
“Obe vrsti sevanja povečujeta tveganje za nastanek kožnega raka, tako melanomskega kot tudi nemelanomskega tipa. Neposredni zapleti so sončne opekline različ- nih stopenj, sončarica in toplotni udar.” Zato na NIJZ svetujejo, da se poleti ustrezno zaščitimo, tako pred UVA- kot UVB-žarki. Ustrezna zaščita poleti pomeni uporabo fizičnih sredstev, pokrival in zaščitnih očal. Kadar se sončnim žarkom ne moremo izogniti, moramo izpostavljene dele kože zaščititi vsaj pol ure pred odhodom na sonce s primernim zaščitnim sredstvom, ki bo ščitilo kožo pred UVA- in UVB-žarki, svetujejo na NIJZ.
Zaščitna sredstva so v oblikah gelov, krem, mazil, losijonov, olj … katero boste izbrali, je odvisno od vašega tipa kože in starosti ter morebitnih težav s kožo. Če imate svetlo polt, oči in lase in ste pegasti, bodite posebno previdni in se sočnim žarkom raje izognite, svetujejo. Je sončenje lahko zdravo? Zaradi negativnih vplivov UV sevanja se marsikdo sprašuje, ali je sončenje sploh zdravo. Je, če se odgovorno obnašamo, pravijo strokovnjaki: soncu se ne nastavljamo takrat, ko je najbolj močno, med 10. in 16. uro.
Vedite, da se dobrobit sončenja na naše telo dogaja že pri temperaturi 18 stopinj Celzija. Ker je jutranje sončenje najkoristnejše in najbolj blagodejno vpliva na naše telo, se v naravo odpravite zgodaj zjutraj. Prav tako je kratkotrajno boljše od dolgotrajnega. Za vse, ki so občutljivi za sonce, velja, naj se začnejo sončiti postopoma. Najprej za kratek čas nastavite noge, ko se bo vaše telo na sonce navadilo, tudi zgornji del telesa, od trebuha navzgor. Poleti ne pozabite na pokrivalo, da si boste zaščitili obraz in ušesa, ki so še posebno občutljiva. Predvsem pa pazite, da vas ne bo opeklo.
Kateri faktor izbrati? Zaščito pred soncem bomo izbrali glede na barvo kože, las, oči in nagnjenosti k sončnim opeklinam. Belce razdelimo na štiri fototipe. Fototip I imajo zelo svetlopolti ljudje s pegami na obrazu in rdečimi ali zelo svetlimi lasmi ter svetlimi očmi. Med Slovenci jih je od dva do tri odstotke. Večina Evropejcev spada v skupini II in III, zato pri izpostavljanju soncu potrebujejo precej visoke zaščitne faktorje, in sicer pred žarki UVA od 8 do 12, pred UVB pa od 20 do 30. |