Starši se pogosto sprašujejo, ali njihovi otroci morda potrebujejo vitaminske dodatke, s katerimi bi okrepili organizem in si zagotovili zdravje. A strokovnjaki, med drugimi tudi tisti iz ameriških združenj American Dietetic Association in American Academy of Pediatrics, so si pri tem enotni: najidealnejši način za zagotavljanje vseh potrebnih snovi je uravnotežena in zdrava prehrana, zato je najpomembneje podmladek od malih nog navajati na pestre jedilnike.
Izjeme
Vitamini so sicer lahko dodatek nepopolni hrani, zlasti pri mladežu, ki zaradi alergij na določena živila teh ne sme uživati, pri otrocih, ki so znatno podvrženi okužbam, pri tistih, ki so podhranjeni, ter onih, ki zaradi okusa povsem zavračajo nekatera zdrava živila, kar se sčasoma pokaže na zdravju. V tem primeru se gre osredotočiti zgolj na vitamine, ki jih otrok nima dovolj.
Kako prepoznati pomanjkanje?
Otrok, ki mu primanjkuje vitamina A, je pogosto utrujen, dovzeten za viroze in izgublja lase. Dobri viri te snovi so sir, jajca, jetra in mastne ribe ter tudi rumena in oranžna zelenjava, denimo korenje in buče.
Pomanjkanje vitamina D je mogoče določiti s krvnimi testi, kaže pa se tudi kot bleda koža ter drobni ekcemi na različnih delih telesa. Ta vitamin se v koži tvori pod vplivom sončnih žarkov, nahaja pa se tudi v ribjem olju, jajčnem rumenjaku ter mlečnih izdelkih.
Znaki, da malčku primanjkuje vitamina B12, so bolečine v trebuhu, slabši refleksi, nespečnost ter težave pri hoji in govoru. Z njim bogati so rdeče meso, perutnina in mlečni izdelki.
Pomanjkanje vitamina B6 se kaže kot pogoste slabosti, slabokrvnost in razdražljivost. Prav tako pa tudi kot nepozornost, impulzivnost, hiperaktivnost, napadi besa in drugo neprimerno vedenje. Ta vitamin je prisoten v perutninskem mesu, ribah, lupinastih plodovih, jajcih, mleku, siru in stročnicah.
Hiter nastanek modric je eden prvih znakov pomanjkanja vitamina C, sčasoma pa se pojavijo bolečine v sklepih, suha polt in slab tek. Tudi pogosto krvavenje iz nosa je lahko posledica primanjkljaja tega vitamina, tu je še dovzetnost za razne okužbe. Z vitaminom C so bogati sveže sadje in zelenjava, zlasti kivi, paprike, šipek, citrusi in jagode.
Previdno
Vsekakor pa velja, da se je treba pred dodajanem vitaminov posvetovati s pediatrom ter izbirati pripravke, ki so prilagojeni določeni starosti, in jih odmerjati v priporočenih količinah. Tudi pretiravanje z vitaminskimi dodatki namreč lahko vodi v težave z zdravjem, saj se višek tistih, ki so topni v maščobi, kopiči v telesu in povzroči hipervitaminozo.
