Seveda si lahko pomagate z industrijsko pripravljenimi napitki, ki čakajo na trgovskih policah. A ti vsebujejo veliko sladkorja, zato niso najpriporočljivejši. Raje si jih iz svežega sadja pripravite sami. Poleg priljubljenih sadežev potrebujete le še jogurt ali mleko z nizkim deležem maščob in dober sekljalnik. S kozarcem sadno-mlečne pijače nadomestite enega od dnevnih obrokov.
Prednosti kremastih napitkov
– Sadje je bogato z antioksidanti, ki premagujejo proste radikale in spodbujajo izločanje strupenih snovi iz telesa. Mleko ali jogurt z nizkim deležem maščob pa sta pomembna vira kalcija in vitamina D, ki poskrbita za močne kosti.
– Hitro nasitijo in vsebujejo vse vitamine, minerale in antioksidante, potrebne za normalno delovanje organizma.
– Koristne snovi iz sadno-zelenjavnih napitkov hitreje preidejo v kri kot pri uživanju celih plodov.
– Ker je poletje čas, ko je na voljo veliko sezonskega sadja in zelenjave, je hujšanje s kremastimi mlečnimi napitki dostopno vsem.
– Zaradi obilice hranljivih snovi poskrbijo tudi za lepo polt, lase in nohte. Učinki bodo vidni že nekaj dni potem, ko jih boste vključili v svoj jedilnik.
Pripravite zdrav in okusen obrok
Sadje narežite na koščke. Za kozarec napitka je dovolj srednje velika skodelica sadežev. Stresite jih v sekljalnik, dodajte mleko ali jogurt, vključite napravico in počakajte, da se sestavine spremenijo v tekočo maso. Če želite gostejši napitek, naj bo sadja ali zelenjave več. Če boste en dnevni obrok (najbolje glavnega) nadomestili s smutijem, lahko v 20 dneh izgubite tudi do pet kilogramov.
Preizkusite preverjene recepte
Mešanica iz kivija in jabolk
Potrebujete: štiri kivije, dve manjše jabolke, skodelico nemastnega mleka, po želji še žličko proteinskega praška. Očiščene sadeže in druge sestavine zmešajte v mešalniku in uživajte sveže pripravljeno krepčilno pijačo.
Jagodni napitek
Potrebujete: skodelico jagod, skodelico svežega ananasa, deciliter vode in deciliter nemastnega mleka. Vse sestavine zmešajte v mešalniku, če je napitek dovolj gost, ga lahko okrasite s svežimi jagodami.
Kozarec eksotike
Potrebujete skodelico narezanega svežega ananasa, pol sveže kumare, skodelico nemastnega mleka in nekaj vejic koprca (sladkega janeža). Vse položite v mešalnik in mešajte, dokler masa ni popolnoma gladka. Napitek zaužijte takoj po pripravi.
